လက္ေကာက္ဝတ္႐ုိးက်ဳိးျခင္း (Fractured Scaphoid)

ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာေၾကာင့္ လက္ေကာက္ဝတ္႐ိုးက်ဳိးတာပါ။ လက္ပံုသ႑ာန္ ပ်က္ေနတာေၾကာင့္ အလြယ္တကူ ျမင္ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။
ေရာဂါလကၡဏာ
လက္ေကာက္ဝတ္ နာက်င္ၿပီး အထိမခံႏိုင္ျခင္း၊ လက္မေအာက္ေျခေနရာမွာ ပိုၿပီး သိသာပါတယ္။
ေရာဂါၾကာခ်ိန္
ကုသမႈခံယူရင္ ရွစ္ပတ္အၾကာမွာ အ႐ိုးျပန္ဆက္တတ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္သလဲ
လက္ဆန္႔တန္းၿပီး လိမ့္က်တာေၾကာင့္ လူငယ္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
အိမ္မွာ ဘယ္လိုကုမလဲ
အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးတိုက္ထားပါ။
ဆရာဝန္နဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ျပမလဲ
အ႐ိုးက်ဳိးတယ္လို႔ သံသယဝင္ရင္
ဆရာဝန္ဘာလုပ္ေပးမလဲ
ေဆး႐ံုသို႔ သြားခိုင္းၿပီး လက္ေကာက္ဝတ္ကို ဓာတ္မွန္႐ိုက္ခိုင္းပါမယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ ဓာတ္မွန္မွာ အ႐ိုးက်ဳိးတာ မေပၚတတ္တဲ့အတြက္ ၁၀ ရက္အၾကာမွာ ဓာတ္မွန္ ျပန္႐ိုက္ရပါတယ္။
လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ထားၿပီး လက္ေကာက္ဝတ္ကို ပလတ္စတာ (POP) ကိုင္ေပးပါတယ္။ Scaphoid အ႐ိုးကို ေသြးေရာက္ရွိမႈနည္းရင္ ဒါမွမဟုတ္ (POP) ကိုင္တာေနာက္က်ရင္ အ႐ုိးဆက္တာလည္း ေႏွးသြားႏိုင္ပါတယ္။
Ref: Good Health

Read More

ပံုမွန္ထက္ ပိုမိုေတာက္ပေသာ မ်က္ႏွာအျပင္အဆင္ ျဖစ္ေစရန္

မ်က္ႏွာအလွ ျပင္ဆင္ရာမွာ ပံုမွန္ထက္ ပိုၿပီး ေတာက္ပတဲ့ ျပင္ဆင္မႈ ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ အေရာင္တူေရာစပ္မႈေတြကို ျပဳလုပ္ရမွာပါ။ အနီေရာင္နဲ႔ လိေမၼာ္ေရာင္ကေတာ့ မ်က္ႏွာကို ပိုၿပီးေတာက္ပေနေစတဲ့ အေရာင္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကို ထပ္မံျဖည့္စြက္ၿပီး ဆိုးေပးလို႔ရတဲ့ အေရာင္မ်ိဳးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ အသားအေရအေရာင္ေပၚမူတည္ၿပီး အေရာင္ေရြးခ်ယ္ရမယ္ဆိုေပမယ့္ အေရာင္ေရာစပ္မႈေၾကာင့္လည္း သင့္မ်က္ႏွာကို ပိုၿပီးေတာက္ပကာ လွပေနေစမွာပါ။
အနီနဲ႔လိေမၼာ္ေရာင္ ေရာစပ္မႈ
အနီေရာင္ႏႈတ္ခမ္းနီကို အရင္ဆံုး ဆိုးၿပီးမွ လိေမၼာ္ေရာင္သန္းတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီကို အနားသတ္ဆိုးေပးတာေၾကာင့္ သင့္ႏႈတ္ခမ္းသားအေရာင္ကို ပိုမိုေတာက္ပေနေအာင္ ပံ့ပိုးေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ကို ျခယ္သမယ္ဆိုရင္လည္း အနီေရာင္ အရင္ဆိုးၿပီးမွ လိေမၼာ္ေရာင္နဲ႔ လိုက္ညႇိေပးပါ။
ခရမ္းေရာင္ကို ပိုမိုေတာက္ပေအာင္
ခရမ္းေရာင္လို၊ သစ္ခြေရာင္လို အေရာင္မ်ိဳးေတြကုိ ေရြးခ်ယ္မယ္ဆိုရင္ ပထမဆံုး ပုလဲပါတဲ့ ခရမ္းေရာင္မ်ိဳးကို မ်က္ခြံအႏွံ႔ျခယ္သၿပီးမွ ပုလဲမပါတဲ့ ခရမ္းေရာင္ကို မ်က္ခြံတစ္ဝိုက္ေနရာအတြက္ သံုးေပးပါ။ မ်က္ခမ္းစပ္တစ္ေလွ်ာက္ကိုေတာ့ အနက္ေရာင္ခဲတံနဲ႔ ဆြဲေပးတာက ပိုၿပီးေတာက္ပတဲ့အသြင္ကို ရေစပါတယ္။
အဝါေရာင္ေရြးခ်ယ္မႈ
အဝါေရာင္လို၊ စိမ္းဝါေရာင္လို အေရာင္ေတြက ေတာက္ပေနေပမဲ့ ေအးျမမႈအသြင္ကို ေဆာင္ပါတယ္။ အဝါေရာင္ကို ေရြးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပုလဲမပါတဲ့ ရွဲဒိုးကို အရင္ဆံုးလိမ္းျခယ္ၿပီးမွ ပုလဲပါဝင္တဲ့ ရွဲဒိုးကို အေပၚကထပ္မံ ျခယ္သေပးပါ။
အျပာေရာင္ေရြးခ်ယ္မႈ
အျပာေရာင္ဟာလည္း အဝါေရာင္လိုပဲ ပုလဲမပါတာကို အရင္ဆံုးျခယ္သေပးရမွာပါ။ အျပာေရာင္ကို ပိုၿပီးေတာက္ပဖို႔ အနက္ေရာင္ခဲတံနဲ႔ မ်က္ဝန္းအိမ္တစ္ဝိုက္ကို ဆြဲၿပီးမွ Mascara ထပ္ဆိုးပါ။
ပါးနီအေရာင္ပိုေတာက္ေအာင္
ပါးနီကိုလည္း အနီနဲ႔လိေမၼာ္ေရာစပ္ၿပီး လိေမၼာ္ေရာင္ အရင္ျခယ္သၿပီးမွ အနီေရာင္ကို ခပ္ေျပေျပေလး ထပ္မံျခယ္သေပးပါ။ ပါးအေရာင္က ႏႈတ္ခမ္းနီအေရာင္ေလာက္ ေတာက္ပေနစရာမလိုပါဘူး။
အညိဳေရာင္ေရြးခ်ယ္မႈ
မ်က္ဝန္းအတြက္ အညိဳေရာင္ ေရြးခ်ယ္မယ္ဆိုရင္ ပုလဲပါတဲ့အညိဳေရာင္ ခပ္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ကို အရင္သံုးၿပီးမွ ပုလဲမပါတဲ့အညိဳေရာင္ကို မ်က္ခြံတစ္ဝိုက္ ျခယ္သေပးပါ။ ပုလဲပါတဲ့အညိဳေရာင္ပဲ မသံုးပါနဲ႔။ မ်က္ကြင္းညိဳတယ္လို႔ ထင္ရႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။
Ref : Good Health

Read More

ပိုမို လွပရေလေအာင္

သဘာဝဆန္တဲ့ လက္သည္းနီအေရာင္
သံလြင္ဆီေရာက္ လက္သည္းဆိုးေဆးဟာ ဘယ္အေရျပားအသားအေရာင္နဲ႔မဆို လိုက္ဖက္မႈရွိတဲ့ အေရာင္ပါ။ ေနာက္ထပ္ ေရြးသင့္တာက အညဳိေရာင္ ေပ်ာ့ေပ်ာ့နဲ႔ ေရာင္ေျပးအသားေရာင္ လက္သည္းဆိုးေဆးေတြကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
ဆံပင္ပံုစံ ၾကာရွည္ခံခ်င္ရင္
ဂ်ယ္ပါဝင္တဲ့ ေခါင္းလိမ္းဆီ အမ်ိဳးအစားကို ဆံသားေတြ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးလို႔ ေရမေျခာက္ခင္ကတည္းက လိမ္းေပးၿပီး ပံုသြင္းကာ အေျခာက္ခံလိုက္ပါ။ ဆံပင္မာဆတ္ဆတ္ႀကီး ျဖစ္မေနဘဲ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းကာ ဆံပင္ပံုစံလည္း ၾကာရွည္ခံေစပါတယ္။
ႏႈတ္ခမ္းနီအလြယ္ ဖ်က္နည္း
ႏႈတ္ခမ္းနီအေရာင္ရင့္ရင့္ေတြဆိုးထားရင္ Petroleum Jelly (ေရနံဂ်ယ္လီ)ကို ႏႈတ္ခမ္းမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ေစာင့္ကာ ဂြမ္းေလးနဲ႔ ပြတ္ဖ်က္ေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းနီအေရာင္ေတြကို အလြယ္တကူ ပ်က္ေစတဲ့အျပင္ ေရဓာတ္လည္း ရရွိေစပါတယ္
Ref : Good Health

Read More

လက္ေတြ႔ ၇ ရက္အတြင္း သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလး

မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္ လက္ေတြ႔ ၇ ရက္အတြင္း သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...

ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ.. ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ...

ေဖၚစပ္နည္း

သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ... အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ...

အသံုးျပဳနည္း
ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း...... ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္... တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ...(ယခုမိတ္ေဆြ.. ၃ /၄ ေယာက္ေလာက္မွ လက္ေတြ႕ လိမ္းေနၿပီး... ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း... ေထာက္ခံခ်က္ေပးလာေသာေၾကာင့္... သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို မွ်ေ၀လိုက္ ပါတယ္) မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စားေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္...တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္.....

Read More

အာလူး ငါးဖယ္လိပ္ေၾကာ္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
အာလူး၊
ငါးဖယ္ျခစ္၊
ဂ်င္း၊
ၾကက္သြန္ျဖဴ၊
င႐ုတ္ေကာင္း၊
ဆား၊
ဆီ၊
ဟင္းခတ္မႈန္။
ျပဳလုပ္နည္း
အာလူးခပ္ႀကီးႀကီးတစ္လံုးကို အခြံသင္ၿပီး အလႊာပါးပါးေလးေတြ ရေအာင္ လွီးထားပါ။ ငါးဖယ္ကို ညက္ေနေအာင္ ေထာင္းထားတဲ့ ဂ်င္းနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ဆား၊ င႐ုတ္ေကာင္း၊ ဟင္းခတ္မႈန္႔တို႔နဲ႔ ေရာနယ္ၿပီး အနည္းငယ္ ေထာင္း ေပးပါ။
ၿပီးရင္ ပါးပါးလႊာထားတဲ့ အာလူးထဲကို အရသာသြင္းထားတဲ့ ငါးဖယ္ထည့္လိပ္ပါ။ အလိပ္မျပည္သြားေအာင္ ဒုတ္ေသးေသးနဲ႔ ထိုးၿပီးထိန္းေပးပါ။ အလိပ္ေလးေတြ လိုသေလာက္ ရၿပီဆိုရင္ ဆီအိုးကိုတည္ပါ။
ဆီပူလာရင္ ငါဖယ္လိပ္ေလးေတြကို ထည့္ေၾကာ္ပါ။ အာလူးအနားေလးေတြႂကြပ္ၿပီး ရြရြေလး ျဖစ္လာရင္ အိုးထဲက ဆယ္လို႔ရပါၿပီ။ ဒါဆိုရင္ ေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္းနံ႔သင္းသင္းေလးနဲ႔ အရသာ ရွိလွတဲ့ အာလူးငါးဖယ္လိပ္ေၾကာ္ရပါၿပီ။

Read More

California Roll

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
ေရညႇိအျပားႀကီး၊
ဆူရွီထမင္း၊
ပုစြန္ဥ၊
ပုစြန္၊
ကဏန္းေခ်ာင္း၊
ဂ်ပန္သခြားသီး၊
ေထာပတ္သီး၊
ဆလတ္ရြက္၊
တ႐ုတ္မွ်စ္၊
မေယာနိစ္၊
ရွလကာရည္။
ျပဳလုပ္နည္း
ဆူရွီထမင္းရဖို႔ ထုိင္းဆန္ကို ရွလကာရည္ အနည္းငယ္နဲ႔ႏွပ္ၿပီး ခ်က္ပါ။ ရလာတဲ့ ထမင္းကို ေရညိႇျပားေပၚမွာ ျဖန္႔တင္ၿပီး ကပ္သြားေအာင္ လက္နဲ႔ တျဖည္းျဖည္းႏွိပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ထမင္းေပၚကို အေခ်ာင္းေသးေသးေလး ျဖတ္ထားတဲ့ တ႐ုတ္မွ်စ္၊ သခြားသီး၊ ကဏန္းေခ်ာင္း၊ ဆလတ္ရြက္၊ ပုစြန္နဲ႔ ေထာပတ္သီးတို႔တင္ၿပီး လိပ္ပါ။ ရလာတဲ့ ထမင္းလိပ္ကို ပုစြန္ဥေတြနဲ႔ေရာေမြၿပီး ေျခာက္တုံး၊ ခုနစ္တံုးခန္႔ လွီးလိုက္ပါ။ တည္ခင္းဖို႔အတြက္ ပန္းကန္ထဲသို႔ လွလွပပ စီထည့္ၿပီး မေယာနိစ္နဲ႔ ပုစြန္ဥကို အေပၚက ထပ္တင္ ၿပီးၿပီဆိုရင္ အဆင္သင့္ျဖစ္ပါၿပီ။ ပုစြန္ဥကြ်တ္ကြ်တ္ေလးနဲ႔ အရမ္းကိုႏူးညံ့ၿပီး ခပ္စိမ့္စိမ့္အရသာရွိတဲ့ ထမင္း၊ ၿပီးေတာ့ ထည့္ထားတဲ့ အသားနဲ႔ အသီးအရြက္ ေတြအားလံုးဟာ စားရတာ တကယ္ပဲအစပ္အဟပ္ တည့္လွပါတယ္။

Read More

ပူပင္ေသာကတို႔ကို အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းနိုင္မည့္ နည္းေလးသြယ္

ပူပင္ေသာကဆိုတာ လူတိုင္းမွာရိွ တတ္ပါတယ္။ ပူပင္ေသာက အနည္း အမ်ားေပၚမူတည္ၿပီး လူအမ်ားစုဟာ စိတ္ညစ္တာ၊ ပင္ပန္းတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈအထိ မျဖစ္ေစဖို့ ပူပင္ေသာကတို႔ ခံစားရတိုင္း ေျဖရွင္းေပးနိုင္မယ့္ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။
(၁) ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ အရာရာကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ ေကာင္းေကာင္းလုပ္ထားေလေလ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈပိုရိွေလေလ ျဖစ္ၿပီး ခံစားရတဲ့ ပူပင္ေသာကေတြ နည္းေလေလ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဥပမာ ေျပာရရင္ စာေမးပဲြမေျဖခင္ ေကာင္း ေကာင္းေလ့လာထားသလိုမ်ိဳးေပါ့။ စာေမးပဲြလို ရင္ဆိုင္ရေတာ့မယ့္အရာ တစ္ခုခု မႀကံဳေတြ႕ခင္မွာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ။ ဒါဆိုရင္ ဥာဏ္ရည္ ထက္ျမက္ေနမွာျဖစ္သလို အရာရာကို အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းနိုင္မယ္ဆိုတဲ့ သေဘာထားလည္း ရိွေနပါလိမ့္မယ္။
(၂) ပူပင္ေသာကမ်ားကို ခ်ေရးပါ မိမိခံစားေနရတဲ့ ပူပင္ေသာက ျဖစ္စရာအေၾကာင္းအခ်က္ေတြကို ၁၀မိနစ္ေလာက္ ခ်ေရးလိုက္တာက ပူပင္မႈေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားၿပီး စိတ္ေအးခ်မ္းမႈ ရရိွေစပါတယ္။ ပူပင္ေသာကနဲ႔ ေၾကာက္႐ြံ႕မႈတို႔ ခံစားေနရတဲ့အခိ်န္မွာ ဦးေနွာက္ထဲက ေၾကာင္းက်ိဳးဆင္ျခင္ နိုင္စြမ္းနဲ႔ ဆံုးျဖတ္ေျဖရွင္းနိုင္စြမ္းစတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြက ရႈပ္ေထြးေနၿပီးမွ ဥာဏ္ထိခိုက္မႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမွာ အေျဖမွန္ေရြးရတဲ့ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြအဖို႔ ပိုမို အမွားအယြင္းမ်ားေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။
(၃) အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴပါ အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္ က တစ္ခုခုကို ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းရေတာ့ မယ့္အေျခအေနမွာ စိတ္ဖိစီးမႈရိွတာက အဆိုးႀကီးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈရိွတာက သခၤ်ာေျဖဆိုရတဲ့အခါ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြက ပိုၿပီး ယံုၾကည္မႈရိွရိွ ေျဖဆိုနိုင္တာကို ေတြ႕ရ တယ္လို႔ စိတ္ခံစားမႈဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ရင္ဆိုင္ ေျဖရွင္းရမယ့္အရာတစ္ခုခုကို မႀကံဳေတြ႕ခင္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈရိွတာက ေကာင္းေပမယ့္ ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းေနတဲ့အခိ်န္မွာ အဆင္ေျပပါ့မလား၊ ေအာင္ျမင္ပါ့မလား စသျဖင့္ ေတြးေတာ ပူပင္ေနတာကေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုအခိ်န္မွာ စိတ္ေအးခ်မ္း တည္ၿငိမ္မႈရိွေစဖို႔ အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ သင့္မ်က္လံုးကို တစ္မိနစ္ေလာက္မွန္ထဲမွာ စိုက္ၾကည့္ၿပီး ''ေအာင္ျမင္ရမယ္'' ဆိုတဲ့ စိတ္ကိုသြင္းေပးလိုက္ပါ။
(၄) စိတ္ခံစားခ်က္ကို ဆန္းစစ္ပါ ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းရေတာ့မယ့္ အရာ တစ္ခုအတြက္ အဆိုးဆံုးအေျခအေနကိုလည္း ႀကိဳတင္ေတြးေတာၿပီး အဲဒီအေျခအေနမွာ ကိုယ့္စိတ္ခံစားခ်က္က ဘယ္လိုရိွမလဲဆိုတာ ျပင္ဆင္ထားပါ။ အဲဒီ အေျခအေနကို ရင္ဆိုင္နိုင္ဖို႔ စိတ္ကို ျပင္ဆင္ထားနိုင္တယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုစမ္းသပ္မႈမ်ိဳးကိုမဆို ေျဖရွင္းရဖို႔ ေနာက္တြန္႔ေနေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အေကာင္းေတြကို ေမွ်ာ္လင့္ထားၿပီး အဆိုးဆံုးအတြက္ ႀကံ့ႀကံ့ခံနိုင္ေအာင္ စိတ္ကို ျပင္ဆင္ထားတာက ပူပင္ေသာကေတြ ေလ်ာ့ပါးေစနိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္း တစ္နည္း ျဖစ္ပါတယ္။

Read More

ေခ်ာကလက္ႏို႔၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး

ဆိုင္ေတြေရာက္လို႔ ဘာမွာရမလဲ မသိရင္ ေခ်ာကလက္ႏို႔ ပူပူတစ္ခြက္ကိုသာ မွာၿပီးေသာက္လိုက္ပါ။ ေခ်ာကလက္ႏို႔တစ္ခြက္မွာ က်န္းမွာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ပါတယ္။
ကယ္လ္စီယမ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားျခင္း
ေခ်ာကလက္ႏို႔ကို ေသာက္လိုက္တဲ့အခါ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္မွ စုပ္ယူၿပီး အဆီေလ်ာ့က်ေအာင္နဲ႔ အ႐ုိးသန္မာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးေၾကာင္း လတ္တေလာေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။
ေခ်ာကလက္နို႔မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပါဝင္မႈျမင့္မားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆီစုပ္ယူႏိုင္စြမ္းဟာလည္း ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။
ဗီတာမင္ဒီ ပါဝင္ျခင္း
ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီေလ်ာ့က်ေအာင္ လက္တဲြလုပ္ေဆာင္ၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီဟာ စားလုိက္တဲ့ အစားအေသာက္မွ ကယ္လ္စီယမ္စုပ္ယူအားေကာင္းေအာင္ ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။ ႏို႔မွာ ဗီတာမင္ဒီမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ေခ်ာကလက္ႏို႔ေသာက္တာဟာ ေနေရာင္ျခည္ထဲေနတာလိုပဲ ဗီတာမင္ဒီကို ရရွိေစပါတယ္။
အေမာခံႏိုင္ျခင္း
ေခ်ာကလက္ႏို႔ေသာက္တာဟာ အေမာခံႏိုင္ၿပီး သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါဟာ ႏို႔မွာပါတဲ့ ဓာတ္ဆား(Electrolytes)ေတြဟာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစတာေၾကာင့္ပါ။
အားကစားမလုပ္ခင္မွာ ႐ိုး႐ိုးေရေသာက္တာထက္ ေခ်ာကလက္ႏို႔ေသာက္တာဟာ ႂကြက္သားေတြကို စြမ္းအင္ပိုရရွိေစၿပီး လန္းဆန္းကာ သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။
အသားဓာတ္ပါဝင္ျခင္း
ေခ်ာကလက္ႏို႔ ရွစ္ေအာင္စတစ္ခြက္မွာ အသားဓာတ္ရွစ္ဂရမ္ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ႂကြက္သားမွ်င္အသစ္တည္ေဆာက္ႏိုင္ဖို႔ အသားဓာတ္ ၁၀ ဂရမ္လိုအပ္တာေၾကာင့္ ေခ်ာကလက္ႏို႔ကို ရွစ္ေအာင္စသံုးခြက္ေသာက္ေပးးပါက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈေကာင္းကာ တစ္ေန႔လံုး သန္မာၿပီး မေမာမပန္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

Read More

မဂၤလာမေဆာင္ခင္ သတုိ႔သား၊ သတုိ႔သမီးတုိ႔ သိထားသင့္သမွ် က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ

လက္ထပ္ေတာ့မယ္လို႔ ျပင္ဆင္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ စိတ္လႈပ္ရွားရင္ခုန္ရတာက တစ္ဖက္၊ ပင္ပန္းရတာက တစ္ဖက္ျဖစ္ေနႏုိင္ပါတယ္။ ဝတ္စုံအပ္တာ၊ ဖိတ္စာမွာတာ၊ မဂၤလာခန္းမ ငွားတာ.. ဘယ္အရာကိုမွ အေလာတႀကီး လုပ္လုိ႔ မရပါဘူး။ အရာရာတုိင္းကို အခ်ိန္ယူၿပီး စနစ္တက် စီစဥ္ေဆာင္ရြက္မွသာ မဂၤလာအခ်ိန္မွာ အစစအရာရာ အဆင္ေျပ ေခ်ာေမြ႕ သြားပါလိမ့္မယ္။ မဂၤလာခန္းမမွာ အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕႐ံုနဲ႔ေတာ့ တစ္ဘဝလံုး သာယာမယ္လုိ႔ မဆုိႏိုင္ပါဘူး။ မဂၤလာေဆာင္ၿပီးခ်ိန္မွာ တစ္ဘဝလံုး သာယာခ်မ္းေျမ႕ ေစေရးအတြက္ အေျခခံက်တဲ့ လုိအပ္ခ်က္ဟာ သတုိ႔သားနဲ႔ သတုိ႔သမီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအေပၚမွာ မူတည္ေနပါတယ္။
လက္မထပ္ခင္ ေဆးစစ္ျခင္း
လက္မထပ္ခင္မွာ သတို႔သားေရာ သတို႔သမီးပါ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈကို ခံယူ သင့္ပါတယ္။ ေဆးစစ္ရာမွာ တစ္ဦးမွ တစ္ဦးကို လိင္မွ တစ္ဆင့္ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ရိွ၊ မရိွနဲ႔ မ်ိဳး႐ိုးလုိက္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြ ရိွ။ မရိွ ဆိုတာကိုစစ္ေဆးသင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးစစ္ၾကည့္လုိ႔ လိင္မွ တစ္ဆင့္ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ရိွမွန္းသိခဲ့ရင္ ကုသေပ်ာက္ကင္းၿပီးမွသာ လက္ထပ္သင့္တာျဖစ္လုိ႔ပါ။ လက္မထပ္ခင္ ေဆးမစစ္ဘဲ ေပါင္းသင္းၿပီးခါမွ ေရာဂါ ကူးစက္ခံရတဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ေတြ (အမ်ားအားျဖင့္ ဇနီးမယားေတြ)ကို အေတြ႕ရမ်ားေနတဲ့အတြက္ ေဆးစစ္ျခင္းဟာ အေလးထားသင့္တဲ့ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ တစ္ရပ္ျဖစ္ေနပါတယ္။
ေရာဂါေတြ႕ခဲ့လွ်င္
ေဆးစစ္ၾကည့္လိုက္လွ်င္ တစ္ဦးဦးမွာ ေရာဂါတစ္ခုခု ရိွေနခဲ့ရင္ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး လက္ထပ္ဖုိ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်တဲ့အခါ အဆင္ေျပေျပ ညိႇႏိႈင္းႏိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါကို လက္မထပ္ခင္ ကုသေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုႏိုင္ဖုိ႔ ဆရာဝန္နဲ႔ ညိႇႏႈိင္းတာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ အၿပီးတုိင္ မေပ်ာက္ႏုိင္ဘဲ ထိန္းထားႏိုင္တဲ့ HIV ပိုးရိွခဲ့ရင္ အကာအကြယ္သံုးၿပီး ေပါင္းသင္း ေနထုိင္ဖုိ႔ ဆံုးျဖတ္တာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ လက္ထပ္ၿပီးမွ ေရာဂါရိွမွန္း သိခဲ့ရင္ေတာ့ “ဆုပ္လည္းစူး၊ စားလည္း႐ူး”လုိ အျဖစ္မ်ိဳးေတြ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး မကူးစက္ႏုိင္ေပမယ့္ ႏွစ္ဦးစလံုးမွာ ရိွခဲ့ရင္ မ်ိဳး႐ိုးလုိက္ႏုိင္ေျခမ်ားတဲ့ ေရာဂါေတြ (ဥပမာ - ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါ) ရိွခဲ့ရင္လည္း ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ ေဆြးေႏြးၿပီးမွ လက္ထပ္ဖုိ႔ ဆံုးျဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။
သားသမီးရယူေရး
အိမ္ေထာင္သားေမြးဆုိတဲ့ စကားအတုိင္း အိမ္ေထာင္ျပဳၿပီးရင္ ကေလးယူျခင္းကပါ တဲြပါလာပါတယ္။ ခ်က္ခ်င္း ကေလးမယူခ်င္ေသးဘူးဆုိရင္ ကာကြယ္တားဆီးထားဖုိ႔နဲ႔ ကေလးယူမယ္လုိ႔ ဆံုးျဖတ္ထားရင္လည္း ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့အခ်က္ေတြ (ဥပမာ - အမ်ိဳးသမီးအေနနဲ႔ အားျဖည့္ေဆး ႀကိဳတင္မွီဝဲထားႏိုင္ဖုိ႔) ဆရာဝန္နဲ႔ ႀကိဳတင္ေဆြးေႏြး ထားသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သတုိ႔သမီးနဲ႔ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္ေနရင္ ျမန္ျမန္ ကေလးယူဖုိ႔ ဆရာဝန္ေတြက တုိက္တြန္းေလ့ ရိွပါတယ္။
သားသမီးဦးေရ
ဒီေန႔ေခတ္မွာ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရး၊ အလုပ္အကုိင္စတဲ့ အေၾကာင္းေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ကေလးအမ်ားႀကီး မယူလုိၾကေတာ့ပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ကေလးယူတဲ့အခါမွာ သားသမီး တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးၾကား အနည္းဆံုး သံုးႏွစ္ေလာက္ ျခားသင့္ပါတယ္။ တစ္ႏွစ္တစ္ေယာက္ႏႈန္းနဲ႔ ကေလးေမြးေနရင္ မိခင္မွာ ပင္ပန္းႏိုင္သလို ေမြးလာတဲ့ ကေလးတုိင္းကို အျပည့္အဝ ဂ႐ုစိုက္ႏိုင္ဖုိ႔ မလြယ္ပါ။
ေစာင့္ထိန္းမႈ
အိမ္ေထာင္မျပဳခင္က ေဆးစစ္လိုက္ေတာ့ ေဆးေအာင္ပါရဲ႕။ အိမ္ေထာင္ျပဳၿပီးခ်ိန္မွာ အိမ္ေထာင္ဖက္တစ္ဦးက ထင္သလို စိုင္းလုိက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဇနီးေမာင္ႏွံ ႏွစ္ဦးစလံုးအတြက္ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏိုင္႐ံု သာမက စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုပါ ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မဂၤလာေဆာင္ ၿပီးခ်ိန္မွာလည္း ခင္ပြန္းက်င့္ဝတ္နဲ႔ ဇနီးက်င့္ဝတ္တုိ႔ကို လုိက္နာၿပီး သစၥာရိွရိွ ေပါင္းသင္းေနထိုင္သြားဖုိ႔ အေရးႀကီးလွပါတယ္။
Ref: Good Health

Read More

အလူမီနီယံမ်ားျဖင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီး၀တ္ အတြင္းခံ

ဒါက  ဒီဇိုင္နာ Ingrid Goldbloom Bloch   က စြန္႕ပစ္ ပစၥည္ေတြကို ဘယ္လို အသံုးျပဳရမလဲဆိုတာကို နည္းလမ္းအသစ္ေလးနဲ. အလူမီနီယံေတြကို အတြင္းခံ မ်ားအျဖင့္ျပန္လည္ ျပဳလည္ထားတာပါ ။

Read More

အိုင္တီသမားျဖစ္ခ်င္ရင္ ဒါေတြ ခံႏိုင္ရည္ ရွိၿပီလား

Knowledge ေခတ္ရဲ႕ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း အလုပ္တိုင္းမွာ စိမ္ေခၚမႈေတြ မ်ားျပားလာတာ ကမၻာတစ္ဝွမ္းလံုး ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ IT နဲ႔ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းျပဳလုပ္သူတိုင္း ပိုသတိထားမွာပါ။ ဘယ္သူျဖစ္ျဖစ္ ပညာအလုပ္ရဲ႕စိန္ေခၚမႈေတြကုိ မခံႏိုင္ဘူးဆိုရင္ အဲဒီစိန္ေခၚမႈေတြကုိ ခံႏိုင္ရည္ရွိမယ္ ေနာက္လူတစ္ေယာက္အၿမဲတမ္းရွိေနမွာပါ။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ္မလုပ္ႏိုင္ဘူးလား .. ဒါဆုိ ေနာက္လုပ္ႏုိင္မယ့္သူ ကုိ ခိုင္းမယ္ဆိုမ်ိဳးေတြၾကည့္ပါပဲ။

အိုေက .. ဒါဆုိ IT မွာ အလုပ္လုပ္မယ့္သူ ဘာေတြပဲ လာလာလုပ္ႏိုင္ပါတယ္လို႔ အာမခံႏိုင္ေအာင္ သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီအခ်က္ေတြက ကုိယ္နဲ႔ မကိုက္ညီဘူးဆိုရင္ေတာ့ IT နဲ႔ အသက္ေမြးမႈကုိ စြန္႔လႊတ္လိုက္တာလိုက္တာ ပိုသင့္ေတာ္ပါလိမ့္မယ္။ မစြန္႔လႊတ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အနည္းဆံုး အခ်က္ဆယ္ခ်က္ေလာက္ေတာ့ ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္ လုပ္ရပါ့မယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

၁၊ စိတ္ရွည္ရမယ္။စိတ္တည္ၿငိမ္ရမယ္
ျပႆနာတစ္ခုကုိ စိတ္တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ထားပီး စိတ္ရွည္လက္ရွည္ ေျဖရွင္းတတ္မႈကေတာ့ IT မွာ အေရးအၾကီးဆံုးတစ္ခုပါပဲ။ တစ္ခ်ိဳ႕ IT ျပႆနာေတြမွာ အခ်ိန္မွီ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ျပန္လည္ေျဖရွင္းေပးရမယ္ ကိစၥေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုအခ်ိန္မွာ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈ မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဟိုေတြးဒီေတြးနဲ႔ အဲဒီ ျပႆနာကုိ အခ်ိန္မွီ ေျဖရွင္းႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ကိုယ့္စိတ္ကုိယ္ မထိန္းႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ IT အလုပ္ဆက္မလုပ္တာ ေကာင္းပါတယ္။

၂၊ ေက်ာင္းဆက္တက္ဖို႔ေတြ စာေမးပြဲေတြ ေျဖဖို႔ေတြ စိတ္၀င္စားရပါ့မယ္။

IT က အျမဲတမ္း အသစ္ေတြ ထြက္ထြက္ေနတာပါ။ အဲဒီေတာ့ ကုိယ့္ကုိကိုယ္ အျမဲတမ္း refresh လုပ္ေနရပါမယ္။ စာေတြ ဖတ္ရမယ္။ သတင္းေတြ ဖတ္ေနရမယ္။ ဘာေတြ အသစ္ေတြ ထြက္ေနၿပီလညး္ အျမဲတမ္းေလ့လာေနရပါမယ္။ selfstudy လုပ္ဖို႔ ၀ါသနာကုိ ပါေနရပါမယ္။ workshop ေတြတက္ရမယ္။ အျမဲတမ္း learning လုပ္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။

၃၊ ရံုးခ်ိန္မဟုတ္တဲ့ အခ်ိန္မွာလည္း အလုပ္လုပ္ရပါ့မယ္
နည္းပညာဆိုတာၾကီးက ကိုယ္သတ္မွတ္ထားတဲ့ schedule အတိုင္း တသတ္မွတ္တည္း အၿမဲတမ္းသြားေနမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ Servers ဆိုတာမ်ိဳးက သူေဒါင္းခ်င္တဲ့ အခ်ိန္ ေဒါင္းမွာ business ဆုိတာကေတာ့ ေဒါင္းလို႔မရဘူး။ အဲဒီေတာ့ ညၾကီးသန္းေခါင္းမွာ Server ေဒါင္းသြားလို႔ ထလုပ္ရင္လညး္ လုပ္ရမယ္။ စေန၊ တနဂၤေႏြ ရံုးပိတ္ရက္ေတြလည္း သူမ်ားေတြလို နားခ်င္မွ နားရမယ္။ ကိုယ္က ရံုးပိတ္ရက္ေတြမွာ သူမ်ားေတြ နည္းတူ လုပ္စရာေတြ အျမဲတမ္း ရွိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္က IT အလုပ္နဲ႔ သိပ္မကိုက္ဘူးလို႔ သတ္မွတ္လိုက္ပါ။

၄၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးလည္း ေကာင္းရပါမယ္
ဒါကေတာ့ ရွင္းျပဖို႔လိုမယ္ေတာင္ မထင္ပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လညး္ဆိုေတာ့ IT မွာ support end users ဆိုတာလညး္ ပါတာကိုး။ စကားမ်ားမ်ားေျပာရမယ္။ တဖက္လူ နားလညး္ေအာင္ ဥပမာမ်ားနဲ႔တကြ ေသေသခ်ာခ်ာ ရွင္းျပရမယ္။

၅၊ လြယ္လြယ္အရႈံးမေပးနဲ႔
ကိုယ့္အရည္အခ်င္းကုိ ဘယ္ႏွစ္ခါေလာက္ ျပန္လည္ သံုးသပ္ဖူးလည္း။ ျပႆနာ တစ္ခုကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္ႏွစ္ခါ ေျဖရွင္းဖူးလည္း။ အဆံုးမသတ္ႏိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား ထားခဲ့ဘူးသလည္း။ အဲလိုမ်ိဳးေတြထားထားခဲ့တာကုိ ကိုယ့္ကုိကိုယ္ ေမြ႔ေလွ်ာ္ေနပီလား။ အဲဒါမ်ိဳးေတြက IT's ethic မွာ ဘယ္လိုမွ လက္မခံႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြပဲ။ တစ္ခုေတာ့ ရွိတယ္။ အခ်ိန္နည္းနည္း ထပ္ေစာင့္ရအံုးမွာလား။ အဲဒီ ျပႆနာကုိ ေျဖရွင္းဖို႔ skill လိုေသးတာလား။ အိုေက။ အခ်ိန္ေစာင့္ႏိုင္တယ္ ထားအံုး။ လက္ခံထားဖို႔ တစ္ခ်က္ကေတာ့ အဲဒီ အလုပ္ကုိ ၿပီးေအာင္ အဆံုးသတ္မယ္။ လုပ္ကုိလုပ္ရမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ လက္ခံႏိုင္ရပါမယ္။

၆၊ ေဒါသထြက္မလြယ္နဲ႔
IT သမားလည္း စိတ္နဲ႔ပဲ ေဒါသေတာ့ တစ္ခါတစ္ေလထြက္တာေပါ့ေနာ္။ ဒါေပမယ့္  IT သမားက End users ေတြရဲ႕ ျပႆနာကုိ အနည္းနဲ႔အမ်ား ေန႔တိုင္း ေျဖရွင္းေပးေနရတာဆိုေတာ့  ေဒါသထြက္လြယ္လို႔ကေတာ့ တစ္ေန႔လံုး ေဒါသထြက္ေနရၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ရမယ္။

၇၊ multitask လုပ္ႏိုင္ရမယ္
တစ္ခါတေလက်ရင္ IT သမားေတြက အခ်ိန္မွီၿပီးေအာင္ အလုပ္ႏွစ္ခု သံုးခု တစ္ၿပိဳင္နက္တညး္ လုပ္ရတာေတြ ရွိပါတယ္။ အလုပ္ကုိ တစ္ခုၿပီးျပတ္မွ တစ္ခုလုပ္တတ္တဲ့သူလညး္ IT ေလာကမွာ မေအာင္ျမင္ဘူးလုိ႔ေတာ့ မဆုိလိုပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ multitask လုပ္ႏိုင္တဲ့သူက ပိုသာမွာေပါ့ေလ။

၈၊ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ရာထူးေတြ တိုးတိုးသြားတာကုိ လိုခ်င္တာလား
IT အလုပ္အတြက္ေတာ့ အဲဒါက သိပ္မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ရာထူးေတာ့ တိုးတာေတာ့ ရွိပါတယ္။ အိုင္တီ မန္ေနဂ်ာေလာက္ အထိေပါ့။ CEO အဆင့္ေလာက္အထိ ေမ်ာ္လင့္ထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ....

၉၊ နည္းပညာေတြ မၾကိဳက္ဘူးလား
ဒါကေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ပါ။ ဥပမာ ဘာလဲဟ စမတ္ဖုန္း၊  ဖုန္းပဲကြာ ဖုန္းေျပာလို႔ရေတာ္ေရာေပါ့ ဆိုတာမ်ိဳး၊ စာအုပ္ဆုိ လက္ထိပ္ေလး တံေတြးဆြတ္ၿပီး လွန္ရမွ စာဖတ္တယ္လို ထင္တာမ်ိဳး (ebook မဖတ္ခ်င္ဘူးဆုိသလို) Server ေတြ Desktop switches, routers ဘာေတြလညး္ဟ အင္တာနက္ေလး သံုးရဖို႔ ဘာေတြ မွန္းကုိ မသိဘူးဆိုတာမ်ိဳး၊ စက္ပစၥည္းေတြ မ်ားလို႔ green earth ထိခိုက္တယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတြ ၊ အဲဒါေတြ ရွိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ...

၁၀၊ ဖုန္းပိတ္ အိပ္တတ္သလား
IT သမားေတြဟာ ညလယ္သန္းေခါင္ကလညး္ ကိုယ့္အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ပဲ ျဖစ္လာရင္ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ မနက္ကတည္းက ညေနအထိ အလုပ္လုပ္ၿပီးၿပီ အလုပ္ခ်ိန္ၿပီးၿပီလို႔ေတာ့ လက္လြတ္စပယ္ ေနလို႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါ။ 24/7 on call ျဖစ္ေနရပါ့မယ္။  မိသားစု ေတြ႔ဆံုပြဲကုိလည္း ခနထားခဲ့ၿပီး Server ေဒါင္းလို႔ အလုပ္လုပ္ရင္ လုပ္ရပါ့မယ္။ သားဦးေလး ေမြးမွာမို႔လို႔ လာလို႔မရဘူးလညး္ လုပ္လို႔မရပါဘူး။ အလုပ္ခ်ိန္ျပင္ပ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အလုပ္က ဖုန္းေခၚရင္ မကိုင္ခ်င္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ေသခ်ာပါၿပီး သင္နဲ႔ IT နဲ႔ ....

သင့္အျမင္ေကာ ဘယ္လိုရွိလညး္ comment ေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ IT သမားဘက္က အျမင္ေတြကိုပဲ ေရးထားတာပါ။ တစ္ျခား field ထဲက လူေတြကုိ ထိခိုက္နစ္နာေစလိုျခင္း လံုး၀မရွိပါဗ်ာ။

Ref:techrepublic

ကုိဘလိတ္ <Credit :ေမာကၡပညာေရး မဂၢဇင္း မွ)
From~>ကိုဇြဲသီ

Read More

လ်စ္လ်ဴ မ႐ႈသင့္ေသာ HEART ATTACK လကၡဏာ ၇ ခု

Heart attack လကၡဏာေတြ ဟာ တစ္ေယာက္ နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူညီ ၾက ပါဘူး။ ကြၽႏု္ပ္တို႔ ထင္မွတ္ထားသလို
Heart attack ရခဲ့ရင္ ရင္ဘတ္ေပၚ ဆင္ႀကီး တစ္ေကာင္ ဖိၿပီး ထိုင္ထားသလိုမ်ဳိး ခံစားရတာဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ထက္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ား တတ္ ပါတယ္။ အမွန္မွာေတာ့ Heart attack ျဖစ္ေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ ရဲ႕ ၄၃ ရာခိုင္ ႏႈန္း ဟာ ရင္ဘတ္မွာ နာက်င္မႈ မရွိၾကပါဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ဳိးသမီး ေတြအေန နဲ႔ အမ်ဳိးသားေတြ ေလာက္ အေရးေပၚဌာနကို ျမန္ျမန္သြားေလ့ မရွိဘဲ သူမ်ားကို ဒုကၡ မေပးခ်င္တာ ေၾကာင့္ အခ်ိန္ေစာင့္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။
ဒါဟာ အသက္အႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္။ သင္ဟာ Heart attack ျဖစ္ေနတာကို သံုးနာရီ အတြင္း ကုသခဲ့ရင္ အသက္ရွင္ႏႈန္း ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိၿပီး တစ္နာရီ အတြင္း ကုသႏိုင္ပါက အသက္ရွင္ႏႈန္း ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မွာ ေအာက္ပါ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚခဲ့ရင္ အေရးေပၚဌာနကို ခ်က္ခ်င္းသြားပါ။
၁။ ရင္ဘတ္မေအာင္႕ျခင္း ရင္ဘတ္မွ ဆုပ္ဆြဲၿပီး ဖိထားသလိုမ်ဳိး မျဖစ္ဘဲ ေနာက္ေက်ာ အေပၚပိုင္း ပခံုး၊ လည္ပင္း
ဒါမွမဟုတ္ ေမး႐ိုးမွာ အနည္းငယ္သာ နာက်င္တတ္ပါတယ္။
၂။ ေမာပန္းျခင္း Attack မရခင္ တစ္ပတ္ အလိုမွာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ ေနတတ္ၿပီး attack ရတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ ၇၁
ရာခိုင္ႏႈန္း မွာ တုပ္ေကြး လိုမ်ဳိး လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါတယ္။ တစ္ရက္ အလိုမွာ Lap-top ကြန္ပ်ဴတာကို
သယ္ႏိုင္တဲ့ အား ေတာင္ မရွိေတာ့ဘူး လုိ႔ ဆိုပါတယ္။
၃။ ေခြၽးထြက္ျခင္း သင့္မွာ တျခား ဘာအေၾကာင္းမွ မရွိဘဲ ႐ုတ္တရက္ ေခြၽးထြက္မ်ား ေနရင္ နဲ႔ သင့္မ်က္ႏွာ
ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ ျဖစ္ေနရင္ သတိထားပါ။
၄။ ပ်ဳိ႔ျခင္း သုိ့မဟုတ္ ေခါင္းမူးျခင္း Attack ရေန စဥ္မွာ ေခါင္းမူးၿပီး အန္ခ်င္သလို ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။
၅။ အသက္႐ွဴမ၀ျခင္း Attack ရတဲ့ အမ်ဳိးသမီး ၅၈ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ စကားဆံုးေအာင္ မေျပာႏိုင္ၾက ပါဘူး။
၆။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း Attack မရခင္ တစ္လ အလိုမွာ အမ်ဳိးသမီး ထက္၀က္ခန္႔ဟာ အိပ္မေပ်ာ္ တတ္ၾက ပါဘူး။
၇။ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားျခင္း Heart Attack မရခင္မွာ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေန နဲ႔ ေၾကာက္ရြံ႕စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚ ေနတတ္
ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ခႏၶာကိုယ္က သင္ အေလးထားရမွာ ကို သတိေပးေနတဲ့ လကၡဏာေတြ ပါ။
Credit: http://swesonemedia.org/index.php?q=738

Read More

တုန္လႈပ္ေၿခာက္ၿခားဖြယ္ သစ္ပင္လူသား

အသက္ ဆယ့္ငါးႏွစ္အရြယ္တုန္းက Dede Koswara ဟာ ငါးဖမ္းသမားတစ္ဦးၿဖစ္ဖို႔ ေလ့လာသင္ယူခဲ့တယ္ ။ သူဟာ အေဆာက္အဦးေတြ ဘယ္လိုတည္ေဆာက္သလဲဆိုတာကိုလည္း ေလ့လာယူသင္ယူခဲ့တယ္ ။ အင္ဒိုနီး ရွားႏုိင္ငံ မွာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာလူငယ္ေလးတစ္ေယာက္အၿဖစ္နဲ႔ေပါ့ ။ အဲဒီေနာက္ပိုင္း . . သူဟာ သူ႔ဒူးေခါင္း ကိုၿဖတ္ပစ္ခဲ့ရတယ္ ။ အဲဒီကေနစလို႔ ကံၾကမၼာဆိုးၾကီးတစ္ခုဟာ ဘ၀တစ္ခုလံုး ကို ေၿဗာင္းၿပန္ ဆန္ေအာင္ ေမႊေႏွာက္ ပစ္ခဲ့တယ္ ။

သူ႔ဒူးေခါင္းဟာ အခ်ိန္အၾကာၾကီးတိုင္ေအာင္ အနာက်က္ဖို႔ခဲယဥ္းေနသလို ပြန္းပဲ့ရာေလးတစ္ခုကေနစၿပီး ၾကြက္ႏို႔ေလး တစ္ခုၿဖစ္ေပၚလာခဲ့တယ္ ။ အဲဒီေနာက္ပိုင္းမွာ ၾကြက္ႏို႔ေတြဟာ ပတ္ပတ္လည္ မ်ားၿပားလာ ခဲ့ရတယ္ ။ အဲဒီလိုနဲ႔သူဟာ ငါးဖမ္းသမားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ေဆာက္လုပ္ေရးသမားတစ္ဦးအေနနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေတြ ဘာေတြက်ၿပီး ကေလးေတြ သားသမီးေတြ ထြန္းကားခဲ့တယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ၿပႆနာဟာ တၿဖည္းၿဖည္း ဆိုးသထက္ဆိုးရြားလာခဲ့ရတယ္ ။ ႏွစ္ေတြၾကာလာတဲ့အခါ ၾကြက္ႏုိ႔ေတြဟာ ၿမင္ မေကာင္းေလာက္ေအာင္ပြား မ်ားလာခဲ့တယ္ ။ ၿပည္တြင္းဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ ကုသေပမယ့္လည္း Dede ဟာ ၾကြက္ႏို ႔ေတြ အလြန္အမင္းမ်ားၿပားလာတဲ့အတြက္ နာမည္သစ္တစ္ခုတြင္ခဲ့ပါတယ္ ။ “ သစ္ပင္လူသား ” တဲ့ ၊
Dede ဟာ ဒီလိုအေနအထားနဲ႔ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ ၾကာေနထိုင္ခဲ့တယ္ ။ ဒါဟာတကယ္ေတာ့ HPV လို႔ေခၚတဲ့ Human Papilloma Virus ကူးစက္ခံရၿခင္းၿဖစ္ၿပီး ပိုဆိုးသြားေစတဲ့အခ်က္ကေတာ့ ဒီဒီရဲ႕ ကိုယ္ခံအား စနစ္ေၾကာင့္ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ အေမရိကန္ဆရာ၀န္ေတြ လာေရာက္စဥ္က ဒီဒီကို AIDS ကူးစက္ခံရတယ္လို႔ ယူဆခဲ့ၾကပါေသးတယ္ ။ ကဲ ဒါဆို ဒီဒီရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ဘာေၾကာင့္ ရုတ္တရက္ၾကီး ထိုးက်သြားခဲ့ရပါသလဲ ။ စမ္းသပ္မႈေတြမွာေတာ့ ဒီဒီမွာ AIDS မရွိသလို သူ႔ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ဟာ စိတ္၀င္စားဖြယ္ရာ ဒ႑ာရီတစ္ ပုဒ္သဖြယ္ၿဖစ္လို႔ေနခဲ့တယ္ ။ သူ႔ရဲ႕ ဒီၾကြက္ႏို႔ေတြဟာနာက်င္မႈမရွိခဲ့ဘူး ။ ဒါေပမယ့္တၿဖည္းၿဖည္း ၾကီးထြား လာလိုက္တာ သစ္ေခါက္ေတြနဲ႔ ဆင္တူလာၿပီး သူ႔ေၿခေထာက္ေတြကိုၾကည့္ၾကပါဦး ဘယ္ေလာက္ သနားစ ရာေကာင္းသလဲလို႔ ။ သူ႔လက္ဟာ အစာစားလို႔မရႏုိင္ေလာက္ေအာင္ ဆိုးရြာၿပင္းထန္လာခဲ့တယ္ ။ သူဟာ သူ႔ကေလးေတြကို ထိေတြ႔ကိုင္တြယ္လို႔မရေတာ့ဘူး ။ တကယ္ေတာ့ သူ႔မိသားစုမွာ ၾကြက္ႏုိ႔ တစ္လံုး တေလ မွမရွိပါပဲ သူတစ္ေယာက္တည္းပဲၿဖစ္ေနရၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ၾကီးထြားပ်ံ႕ႏွံ႕မႈႏွုန္းက အ ရမ္းၿမန္ေတာ့ သူဟာ ဘာခံစားမႈမွမခံစားရေတာ့ပါဘူး ။
ဒါနဲ႔ပဲ အေမရိကန္မွ အေရၿပားအထူးကုဆရာ၀န္ Anthony Gaspari ဟာ အင္ဒိုနီးရွားအစိုးရနဲ႔ ပူးေပါင္းၿပီး ဒီဒီကို ကုသဖို႔ ဆံုးၿဖတ္ခဲ့တယ္ ။ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္ ဇန္န၀ါရီလမွာ ဒီဒီရဲ႕ ၾကြက္ႏို႔ ၄ ေပါင္မွ ၁၂ ေပါင္အတြင္းကို ခြဲစိတ္မႈေပါင္း ၈ ခုလုပ္ၿပီး ဖယ္ရွားေပးခဲ့တယ္ ။ ခြဲစိတ္မႈ ၄ ခုလုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ သူဟာ ေဘာပင္ကို ကိုင္ႏုိင္လာခဲ့တယ္ ခက္ရင္းကိုလည္းကိုင္ႏိုင္ၿပီး အနည္းဆံုးေတာ့ သူ႔ေၿခေထာက္ပံုသ႑ာန္ေလးကို ပံုၿမင္လာခဲံတယ္ ။ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ဆရာ၀န္ေတြက ဒီဒီရဲ႕ အနာဂါတ္မွာ ဘာဆက္ၿဖစ္မလဲဆိုတာကိုေတာ့ အာမခံခ်က္မေပးႏုိင္ခဲ့ၾကဘူး ။ Gaspari ေမွ်ာ္လင့္တာကေတာ့ ဒီဒီဟာ အေမရိက ဗီဇာ ရရွိၿပီး အေမရိကားမွာ လာေရာက္ကုသဖို႔ပါပဲ ။ အကယ္၍သာ သူဟာ ခုခံအားစနစ္ကို ၿပန္လည္ တည္ေဆာက္ႏုိင္မယ္ဆိုရင္ HPV ကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ သူ႔ၾကြက္ႏို ႔ေတြဟာ ဆက္လက္ၾကီးထြားလာေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး ။ ယခုအခ်ိန္အထိေတာ့ ခြဲစိတ္ကု သၿပီး တာေတာင္ ၾကြက္ႏို႔ေတြက က်န္ေသးတုန္းပါပဲ ။ဆ က္လက္ၾကီးထြားေနတုန္းပါပဲ ။
ဒီဒီေမွ်ာ္လင့္တာကေတာ့ သူ႔ကို တစ္ေန႔ေန႔ကုသေပးမယ့္ ဆရာ၀န္နဲ႔ သူ႔ကိုနား လည္ၿပီး လက္ထပ္ေပး မယ့္အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကိုပါတဲ့ ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကေလးေတြအေမ သူ႔ပထမမိန္းမဟာ ဒီဒီရဲ႕ ၾကြက္ႏို႔ေတြ ၾကီးထြားလာတာနဲ႔ သူ႔ကို စြန္႔ခြာသြားတဲ့အတြက္ၿဖစ္ပါတယ္ ။

Read More