အလူမီနီယံမ်ားျဖင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီး၀တ္ အတြင္းခံ

ဒါက  ဒီဇိုင္နာ Ingrid Goldbloom Bloch   က စြန္႕ပစ္ ပစၥည္ေတြကို ဘယ္လို အသံုးျပဳရမလဲဆိုတာကို နည္းလမ္းအသစ္ေလးနဲ. အလူမီနီယံေတြကို အတြင္းခံ မ်ားအျဖင့္ျပန္လည္ ျပဳလည္ထားတာပါ ။

Read More

အိုင္တီသမားျဖစ္ခ်င္ရင္ ဒါေတြ ခံႏိုင္ရည္ ရွိၿပီလား

Knowledge ေခတ္ရဲ႕ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း အလုပ္တိုင္းမွာ စိမ္ေခၚမႈေတြ မ်ားျပားလာတာ ကမၻာတစ္ဝွမ္းလံုး ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ IT နဲ႔ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းျပဳလုပ္သူတိုင္း ပိုသတိထားမွာပါ။ ဘယ္သူျဖစ္ျဖစ္ ပညာအလုပ္ရဲ႕စိန္ေခၚမႈေတြကုိ မခံႏိုင္ဘူးဆိုရင္ အဲဒီစိန္ေခၚမႈေတြကုိ ခံႏိုင္ရည္ရွိမယ္ ေနာက္လူတစ္ေယာက္အၿမဲတမ္းရွိေနမွာပါ။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ္မလုပ္ႏိုင္ဘူးလား .. ဒါဆုိ ေနာက္လုပ္ႏုိင္မယ့္သူ ကုိ ခိုင္းမယ္ဆိုမ်ိဳးေတြၾကည့္ပါပဲ။

အိုေက .. ဒါဆုိ IT မွာ အလုပ္လုပ္မယ့္သူ ဘာေတြပဲ လာလာလုပ္ႏိုင္ပါတယ္လို႔ အာမခံႏိုင္ေအာင္ သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီအခ်က္ေတြက ကုိယ္နဲ႔ မကိုက္ညီဘူးဆိုရင္ေတာ့ IT နဲ႔ အသက္ေမြးမႈကုိ စြန္႔လႊတ္လိုက္တာလိုက္တာ ပိုသင့္ေတာ္ပါလိမ့္မယ္။ မစြန္႔လႊတ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အနည္းဆံုး အခ်က္ဆယ္ခ်က္ေလာက္ေတာ့ ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္ လုပ္ရပါ့မယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

၁၊ စိတ္ရွည္ရမယ္။စိတ္တည္ၿငိမ္ရမယ္
ျပႆနာတစ္ခုကုိ စိတ္တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ထားပီး စိတ္ရွည္လက္ရွည္ ေျဖရွင္းတတ္မႈကေတာ့ IT မွာ အေရးအၾကီးဆံုးတစ္ခုပါပဲ။ တစ္ခ်ိဳ႕ IT ျပႆနာေတြမွာ အခ်ိန္မွီ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ျပန္လည္ေျဖရွင္းေပးရမယ္ ကိစၥေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုအခ်ိန္မွာ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈ မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဟိုေတြးဒီေတြးနဲ႔ အဲဒီ ျပႆနာကုိ အခ်ိန္မွီ ေျဖရွင္းႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ကိုယ့္စိတ္ကုိယ္ မထိန္းႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ IT အလုပ္ဆက္မလုပ္တာ ေကာင္းပါတယ္။

၂၊ ေက်ာင္းဆက္တက္ဖို႔ေတြ စာေမးပြဲေတြ ေျဖဖို႔ေတြ စိတ္၀င္စားရပါ့မယ္။

IT က အျမဲတမ္း အသစ္ေတြ ထြက္ထြက္ေနတာပါ။ အဲဒီေတာ့ ကုိယ့္ကုိကိုယ္ အျမဲတမ္း refresh လုပ္ေနရပါမယ္။ စာေတြ ဖတ္ရမယ္။ သတင္းေတြ ဖတ္ေနရမယ္။ ဘာေတြ အသစ္ေတြ ထြက္ေနၿပီလညး္ အျမဲတမ္းေလ့လာေနရပါမယ္။ selfstudy လုပ္ဖို႔ ၀ါသနာကုိ ပါေနရပါမယ္။ workshop ေတြတက္ရမယ္။ အျမဲတမ္း learning လုပ္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။

၃၊ ရံုးခ်ိန္မဟုတ္တဲ့ အခ်ိန္မွာလည္း အလုပ္လုပ္ရပါ့မယ္
နည္းပညာဆိုတာၾကီးက ကိုယ္သတ္မွတ္ထားတဲ့ schedule အတိုင္း တသတ္မွတ္တည္း အၿမဲတမ္းသြားေနမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ Servers ဆိုတာမ်ိဳးက သူေဒါင္းခ်င္တဲ့ အခ်ိန္ ေဒါင္းမွာ business ဆုိတာကေတာ့ ေဒါင္းလို႔မရဘူး။ အဲဒီေတာ့ ညၾကီးသန္းေခါင္းမွာ Server ေဒါင္းသြားလို႔ ထလုပ္ရင္လညး္ လုပ္ရမယ္။ စေန၊ တနဂၤေႏြ ရံုးပိတ္ရက္ေတြလည္း သူမ်ားေတြလို နားခ်င္မွ နားရမယ္။ ကိုယ္က ရံုးပိတ္ရက္ေတြမွာ သူမ်ားေတြ နည္းတူ လုပ္စရာေတြ အျမဲတမ္း ရွိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္က IT အလုပ္နဲ႔ သိပ္မကိုက္ဘူးလို႔ သတ္မွတ္လိုက္ပါ။

၄၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးလည္း ေကာင္းရပါမယ္
ဒါကေတာ့ ရွင္းျပဖို႔လိုမယ္ေတာင္ မထင္ပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လညး္ဆိုေတာ့ IT မွာ support end users ဆိုတာလညး္ ပါတာကိုး။ စကားမ်ားမ်ားေျပာရမယ္။ တဖက္လူ နားလညး္ေအာင္ ဥပမာမ်ားနဲ႔တကြ ေသေသခ်ာခ်ာ ရွင္းျပရမယ္။

၅၊ လြယ္လြယ္အရႈံးမေပးနဲ႔
ကိုယ့္အရည္အခ်င္းကုိ ဘယ္ႏွစ္ခါေလာက္ ျပန္လည္ သံုးသပ္ဖူးလည္း။ ျပႆနာ တစ္ခုကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္ႏွစ္ခါ ေျဖရွင္းဖူးလည္း။ အဆံုးမသတ္ႏိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား ထားခဲ့ဘူးသလည္း။ အဲလိုမ်ိဳးေတြထားထားခဲ့တာကုိ ကိုယ့္ကုိကိုယ္ ေမြ႔ေလွ်ာ္ေနပီလား။ အဲဒါမ်ိဳးေတြက IT's ethic မွာ ဘယ္လိုမွ လက္မခံႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြပဲ။ တစ္ခုေတာ့ ရွိတယ္။ အခ်ိန္နည္းနည္း ထပ္ေစာင့္ရအံုးမွာလား။ အဲဒီ ျပႆနာကုိ ေျဖရွင္းဖို႔ skill လိုေသးတာလား။ အိုေက။ အခ်ိန္ေစာင့္ႏိုင္တယ္ ထားအံုး။ လက္ခံထားဖို႔ တစ္ခ်က္ကေတာ့ အဲဒီ အလုပ္ကုိ ၿပီးေအာင္ အဆံုးသတ္မယ္။ လုပ္ကုိလုပ္ရမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ လက္ခံႏိုင္ရပါမယ္။

၆၊ ေဒါသထြက္မလြယ္နဲ႔
IT သမားလည္း စိတ္နဲ႔ပဲ ေဒါသေတာ့ တစ္ခါတစ္ေလထြက္တာေပါ့ေနာ္။ ဒါေပမယ့္  IT သမားက End users ေတြရဲ႕ ျပႆနာကုိ အနည္းနဲ႔အမ်ား ေန႔တိုင္း ေျဖရွင္းေပးေနရတာဆိုေတာ့  ေဒါသထြက္လြယ္လို႔ကေတာ့ တစ္ေန႔လံုး ေဒါသထြက္ေနရၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ရမယ္။

၇၊ multitask လုပ္ႏိုင္ရမယ္
တစ္ခါတေလက်ရင္ IT သမားေတြက အခ်ိန္မွီၿပီးေအာင္ အလုပ္ႏွစ္ခု သံုးခု တစ္ၿပိဳင္နက္တညး္ လုပ္ရတာေတြ ရွိပါတယ္။ အလုပ္ကုိ တစ္ခုၿပီးျပတ္မွ တစ္ခုလုပ္တတ္တဲ့သူလညး္ IT ေလာကမွာ မေအာင္ျမင္ဘူးလုိ႔ေတာ့ မဆုိလိုပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ multitask လုပ္ႏိုင္တဲ့သူက ပိုသာမွာေပါ့ေလ။

၈၊ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ရာထူးေတြ တိုးတိုးသြားတာကုိ လိုခ်င္တာလား
IT အလုပ္အတြက္ေတာ့ အဲဒါက သိပ္မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ရာထူးေတာ့ တိုးတာေတာ့ ရွိပါတယ္။ အိုင္တီ မန္ေနဂ်ာေလာက္ အထိေပါ့။ CEO အဆင့္ေလာက္အထိ ေမ်ာ္လင့္ထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ....

၉၊ နည္းပညာေတြ မၾကိဳက္ဘူးလား
ဒါကေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ပါ။ ဥပမာ ဘာလဲဟ စမတ္ဖုန္း၊  ဖုန္းပဲကြာ ဖုန္းေျပာလို႔ရေတာ္ေရာေပါ့ ဆိုတာမ်ိဳး၊ စာအုပ္ဆုိ လက္ထိပ္ေလး တံေတြးဆြတ္ၿပီး လွန္ရမွ စာဖတ္တယ္လို ထင္တာမ်ိဳး (ebook မဖတ္ခ်င္ဘူးဆုိသလို) Server ေတြ Desktop switches, routers ဘာေတြလညး္ဟ အင္တာနက္ေလး သံုးရဖို႔ ဘာေတြ မွန္းကုိ မသိဘူးဆိုတာမ်ိဳး၊ စက္ပစၥည္းေတြ မ်ားလို႔ green earth ထိခိုက္တယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတြ ၊ အဲဒါေတြ ရွိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ...

၁၀၊ ဖုန္းပိတ္ အိပ္တတ္သလား
IT သမားေတြဟာ ညလယ္သန္းေခါင္ကလညး္ ကိုယ့္အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ပဲ ျဖစ္လာရင္ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ မနက္ကတည္းက ညေနအထိ အလုပ္လုပ္ၿပီးၿပီ အလုပ္ခ်ိန္ၿပီးၿပီလို႔ေတာ့ လက္လြတ္စပယ္ ေနလို႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါ။ 24/7 on call ျဖစ္ေနရပါ့မယ္။  မိသားစု ေတြ႔ဆံုပြဲကုိလည္း ခနထားခဲ့ၿပီး Server ေဒါင္းလို႔ အလုပ္လုပ္ရင္ လုပ္ရပါ့မယ္။ သားဦးေလး ေမြးမွာမို႔လို႔ လာလို႔မရဘူးလညး္ လုပ္လို႔မရပါဘူး။ အလုပ္ခ်ိန္ျပင္ပ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အလုပ္က ဖုန္းေခၚရင္ မကိုင္ခ်င္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ေသခ်ာပါၿပီး သင္နဲ႔ IT နဲ႔ ....

သင့္အျမင္ေကာ ဘယ္လိုရွိလညး္ comment ေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ IT သမားဘက္က အျမင္ေတြကိုပဲ ေရးထားတာပါ။ တစ္ျခား field ထဲက လူေတြကုိ ထိခိုက္နစ္နာေစလိုျခင္း လံုး၀မရွိပါဗ်ာ။

Ref:techrepublic

ကုိဘလိတ္ <Credit :ေမာကၡပညာေရး မဂၢဇင္း မွ)
From~>ကိုဇြဲသီ

Read More

လ်စ္လ်ဴ မ႐ႈသင့္ေသာ HEART ATTACK လကၡဏာ ၇ ခု

Heart attack လကၡဏာေတြ ဟာ တစ္ေယာက္ နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူညီ ၾက ပါဘူး။ ကြၽႏု္ပ္တို႔ ထင္မွတ္ထားသလို
Heart attack ရခဲ့ရင္ ရင္ဘတ္ေပၚ ဆင္ႀကီး တစ္ေကာင္ ဖိၿပီး ထိုင္ထားသလိုမ်ဳိး ခံစားရတာဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ထက္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ား တတ္ ပါတယ္။ အမွန္မွာေတာ့ Heart attack ျဖစ္ေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ ရဲ႕ ၄၃ ရာခိုင္ ႏႈန္း ဟာ ရင္ဘတ္မွာ နာက်င္မႈ မရွိၾကပါဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ဳိးသမီး ေတြအေန နဲ႔ အမ်ဳိးသားေတြ ေလာက္ အေရးေပၚဌာနကို ျမန္ျမန္သြားေလ့ မရွိဘဲ သူမ်ားကို ဒုကၡ မေပးခ်င္တာ ေၾကာင့္ အခ်ိန္ေစာင့္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။
ဒါဟာ အသက္အႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္။ သင္ဟာ Heart attack ျဖစ္ေနတာကို သံုးနာရီ အတြင္း ကုသခဲ့ရင္ အသက္ရွင္ႏႈန္း ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိၿပီး တစ္နာရီ အတြင္း ကုသႏိုင္ပါက အသက္ရွင္ႏႈန္း ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မွာ ေအာက္ပါ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚခဲ့ရင္ အေရးေပၚဌာနကို ခ်က္ခ်င္းသြားပါ။
၁။ ရင္ဘတ္မေအာင္႕ျခင္း ရင္ဘတ္မွ ဆုပ္ဆြဲၿပီး ဖိထားသလိုမ်ဳိး မျဖစ္ဘဲ ေနာက္ေက်ာ အေပၚပိုင္း ပခံုး၊ လည္ပင္း
ဒါမွမဟုတ္ ေမး႐ိုးမွာ အနည္းငယ္သာ နာက်င္တတ္ပါတယ္။
၂။ ေမာပန္းျခင္း Attack မရခင္ တစ္ပတ္ အလိုမွာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ ေနတတ္ၿပီး attack ရတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ ၇၁
ရာခိုင္ႏႈန္း မွာ တုပ္ေကြး လိုမ်ဳိး လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါတယ္။ တစ္ရက္ အလိုမွာ Lap-top ကြန္ပ်ဴတာကို
သယ္ႏိုင္တဲ့ အား ေတာင္ မရွိေတာ့ဘူး လုိ႔ ဆိုပါတယ္။
၃။ ေခြၽးထြက္ျခင္း သင့္မွာ တျခား ဘာအေၾကာင္းမွ မရွိဘဲ ႐ုတ္တရက္ ေခြၽးထြက္မ်ား ေနရင္ နဲ႔ သင့္မ်က္ႏွာ
ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ ျဖစ္ေနရင္ သတိထားပါ။
၄။ ပ်ဳိ႔ျခင္း သုိ့မဟုတ္ ေခါင္းမူးျခင္း Attack ရေန စဥ္မွာ ေခါင္းမူးၿပီး အန္ခ်င္သလို ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။
၅။ အသက္႐ွဴမ၀ျခင္း Attack ရတဲ့ အမ်ဳိးသမီး ၅၈ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ စကားဆံုးေအာင္ မေျပာႏိုင္ၾက ပါဘူး။
၆။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း Attack မရခင္ တစ္လ အလိုမွာ အမ်ဳိးသမီး ထက္၀က္ခန္႔ဟာ အိပ္မေပ်ာ္ တတ္ၾက ပါဘူး။
၇။ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားျခင္း Heart Attack မရခင္မွာ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေန နဲ႔ ေၾကာက္ရြံ႕စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚ ေနတတ္
ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ခႏၶာကိုယ္က သင္ အေလးထားရမွာ ကို သတိေပးေနတဲ့ လကၡဏာေတြ ပါ။
Credit: http://swesonemedia.org/index.php?q=738

Read More

တုန္လႈပ္ေၿခာက္ၿခားဖြယ္ သစ္ပင္လူသား

အသက္ ဆယ့္ငါးႏွစ္အရြယ္တုန္းက Dede Koswara ဟာ ငါးဖမ္းသမားတစ္ဦးၿဖစ္ဖို႔ ေလ့လာသင္ယူခဲ့တယ္ ။ သူဟာ အေဆာက္အဦးေတြ ဘယ္လိုတည္ေဆာက္သလဲဆိုတာကိုလည္း ေလ့လာယူသင္ယူခဲ့တယ္ ။ အင္ဒိုနီး ရွားႏုိင္ငံ မွာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာလူငယ္ေလးတစ္ေယာက္အၿဖစ္နဲ႔ေပါ့ ။ အဲဒီေနာက္ပိုင္း . . သူဟာ သူ႔ဒူးေခါင္း ကိုၿဖတ္ပစ္ခဲ့ရတယ္ ။ အဲဒီကေနစလို႔ ကံၾကမၼာဆိုးၾကီးတစ္ခုဟာ ဘ၀တစ္ခုလံုး ကို ေၿဗာင္းၿပန္ ဆန္ေအာင္ ေမႊေႏွာက္ ပစ္ခဲ့တယ္ ။

သူ႔ဒူးေခါင္းဟာ အခ်ိန္အၾကာၾကီးတိုင္ေအာင္ အနာက်က္ဖို႔ခဲယဥ္းေနသလို ပြန္းပဲ့ရာေလးတစ္ခုကေနစၿပီး ၾကြက္ႏို႔ေလး တစ္ခုၿဖစ္ေပၚလာခဲ့တယ္ ။ အဲဒီေနာက္ပိုင္းမွာ ၾကြက္ႏို႔ေတြဟာ ပတ္ပတ္လည္ မ်ားၿပားလာ ခဲ့ရတယ္ ။ အဲဒီလိုနဲ႔သူဟာ ငါးဖမ္းသမားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ေဆာက္လုပ္ေရးသမားတစ္ဦးအေနနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေတြ ဘာေတြက်ၿပီး ကေလးေတြ သားသမီးေတြ ထြန္းကားခဲ့တယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ၿပႆနာဟာ တၿဖည္းၿဖည္း ဆိုးသထက္ဆိုးရြားလာခဲ့ရတယ္ ။ ႏွစ္ေတြၾကာလာတဲ့အခါ ၾကြက္ႏုိ႔ေတြဟာ ၿမင္ မေကာင္းေလာက္ေအာင္ပြား မ်ားလာခဲ့တယ္ ။ ၿပည္တြင္းဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ ကုသေပမယ့္လည္း Dede ဟာ ၾကြက္ႏို ႔ေတြ အလြန္အမင္းမ်ားၿပားလာတဲ့အတြက္ နာမည္သစ္တစ္ခုတြင္ခဲ့ပါတယ္ ။ “ သစ္ပင္လူသား ” တဲ့ ၊
Dede ဟာ ဒီလိုအေနအထားနဲ႔ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ ၾကာေနထိုင္ခဲ့တယ္ ။ ဒါဟာတကယ္ေတာ့ HPV လို႔ေခၚတဲ့ Human Papilloma Virus ကူးစက္ခံရၿခင္းၿဖစ္ၿပီး ပိုဆိုးသြားေစတဲ့အခ်က္ကေတာ့ ဒီဒီရဲ႕ ကိုယ္ခံအား စနစ္ေၾကာင့္ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ အေမရိကန္ဆရာ၀န္ေတြ လာေရာက္စဥ္က ဒီဒီကို AIDS ကူးစက္ခံရတယ္လို႔ ယူဆခဲ့ၾကပါေသးတယ္ ။ ကဲ ဒါဆို ဒီဒီရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ဘာေၾကာင့္ ရုတ္တရက္ၾကီး ထိုးက်သြားခဲ့ရပါသလဲ ။ စမ္းသပ္မႈေတြမွာေတာ့ ဒီဒီမွာ AIDS မရွိသလို သူ႔ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ဟာ စိတ္၀င္စားဖြယ္ရာ ဒ႑ာရီတစ္ ပုဒ္သဖြယ္ၿဖစ္လို႔ေနခဲ့တယ္ ။ သူ႔ရဲ႕ ဒီၾကြက္ႏို႔ေတြဟာနာက်င္မႈမရွိခဲ့ဘူး ။ ဒါေပမယ့္တၿဖည္းၿဖည္း ၾကီးထြား လာလိုက္တာ သစ္ေခါက္ေတြနဲ႔ ဆင္တူလာၿပီး သူ႔ေၿခေထာက္ေတြကိုၾကည့္ၾကပါဦး ဘယ္ေလာက္ သနားစ ရာေကာင္းသလဲလို႔ ။ သူ႔လက္ဟာ အစာစားလို႔မရႏုိင္ေလာက္ေအာင္ ဆိုးရြာၿပင္းထန္လာခဲ့တယ္ ။ သူဟာ သူ႔ကေလးေတြကို ထိေတြ႔ကိုင္တြယ္လို႔မရေတာ့ဘူး ။ တကယ္ေတာ့ သူ႔မိသားစုမွာ ၾကြက္ႏုိ႔ တစ္လံုး တေလ မွမရွိပါပဲ သူတစ္ေယာက္တည္းပဲၿဖစ္ေနရၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ၾကီးထြားပ်ံ႕ႏွံ႕မႈႏွုန္းက အ ရမ္းၿမန္ေတာ့ သူဟာ ဘာခံစားမႈမွမခံစားရေတာ့ပါဘူး ။
ဒါနဲ႔ပဲ အေမရိကန္မွ အေရၿပားအထူးကုဆရာ၀န္ Anthony Gaspari ဟာ အင္ဒိုနီးရွားအစိုးရနဲ႔ ပူးေပါင္းၿပီး ဒီဒီကို ကုသဖို႔ ဆံုးၿဖတ္ခဲ့တယ္ ။ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္ ဇန္န၀ါရီလမွာ ဒီဒီရဲ႕ ၾကြက္ႏို႔ ၄ ေပါင္မွ ၁၂ ေပါင္အတြင္းကို ခြဲစိတ္မႈေပါင္း ၈ ခုလုပ္ၿပီး ဖယ္ရွားေပးခဲ့တယ္ ။ ခြဲစိတ္မႈ ၄ ခုလုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ သူဟာ ေဘာပင္ကို ကိုင္ႏုိင္လာခဲ့တယ္ ခက္ရင္းကိုလည္းကိုင္ႏိုင္ၿပီး အနည္းဆံုးေတာ့ သူ႔ေၿခေထာက္ပံုသ႑ာန္ေလးကို ပံုၿမင္လာခဲံတယ္ ။ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ဆရာ၀န္ေတြက ဒီဒီရဲ႕ အနာဂါတ္မွာ ဘာဆက္ၿဖစ္မလဲဆိုတာကိုေတာ့ အာမခံခ်က္မေပးႏုိင္ခဲ့ၾကဘူး ။ Gaspari ေမွ်ာ္လင့္တာကေတာ့ ဒီဒီဟာ အေမရိက ဗီဇာ ရရွိၿပီး အေမရိကားမွာ လာေရာက္ကုသဖို႔ပါပဲ ။ အကယ္၍သာ သူဟာ ခုခံအားစနစ္ကို ၿပန္လည္ တည္ေဆာက္ႏုိင္မယ္ဆိုရင္ HPV ကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ သူ႔ၾကြက္ႏို ႔ေတြဟာ ဆက္လက္ၾကီးထြားလာေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး ။ ယခုအခ်ိန္အထိေတာ့ ခြဲစိတ္ကု သၿပီး တာေတာင္ ၾကြက္ႏို႔ေတြက က်န္ေသးတုန္းပါပဲ ။ဆ က္လက္ၾကီးထြားေနတုန္းပါပဲ ။
ဒီဒီေမွ်ာ္လင့္တာကေတာ့ သူ႔ကို တစ္ေန႔ေန႔ကုသေပးမယ့္ ဆရာ၀န္နဲ႔ သူ႔ကိုနား လည္ၿပီး လက္ထပ္ေပး မယ့္အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကိုပါတဲ့ ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကေလးေတြအေမ သူ႔ပထမမိန္းမဟာ ဒီဒီရဲ႕ ၾကြက္ႏို႔ေတြ ၾကီးထြားလာတာနဲ႔ သူ႔ကို စြန္႔ခြာသြားတဲ့အတြက္ၿဖစ္ပါတယ္ ။

Read More

ေလာကဓါတ္သိပၸံပညာရွင္ေတြေတာင္ အေျဖရွာမရတဲ့သတင္းေလးပါ..

အိႏၵိယ၌ ႏွစ္ေပါင္း ၂၅၀၀ ေက်ာ္တုိင္ ရွင္သန္ေနဆဲေဗာဓိပင္ အိႏၵိယႏုိင္ငံတြင္ ႏွစ္ေပါင္း ၂၅၀၀ ေက်ာ္ သက္တမ္းရွိၿပီျဖစ္ေသာ ေဂါတမ ဘုရားရွင္ ပြင့္ေတာ္မူေသာ အခ်ိန္ကတည္းက ျဖစ္သည့္ ေဗာဓိပင္ႀကီးတစ္ပင္သည္ ယခုတုိင္ေအာင္ ရွင္သန္ဖြံ႔ၿဖိဳး ႏုပ်ိဳေနဆဲျဖစ္ေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ဇူလိုင္ ၁၉ ရက္တြင္ ေျပာၾကားသည္။ အဆိုပါ ေဗာဓိပင္ႀကီးသည္ တစ္ပင္လံုး ႏုပ်ိဳစိမ္းလန္းေနလ်က္ရွိေၾကာင္း ဥတၱာရာခန္းျပည္နယ္ ဒီရာဒြန္ရွိ သစ္ေတာသုေတသနအဖြဲ႔မွ သိပၸံပညာရွင္ ဆတ္ဟက္စ္ႏ်ဴတီယာက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ယင္းေဗာဓိပင္ႀကီးသည္ အိႏၵိယႏုိင္ငံ အေရွ႕ပိုင္း ဘီယာျပည္နယ္၏ ၿမိဳ႕ေတာ္ ပတၱနားမွ ကီလိုမီတာ ၁၀၀ ခန္႔အကြာရွိ ဗုဒၶဂယာတြင္ တည္ရွိသည္။ သိပၸံပညာရွင္မ်ားသည္ အဆိုပါ ေဗာဓိပင္ႀကီးအား ေလ့လာဆန္းစစ္မႈမ်ား ျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ အပင္၏ ေျခရင္းရွိ ဘိလပ္ေျမ ခ်ပ္ျပားမ်ားႏွင့္ အျခားေသာ အပင္မ်ားကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးခဲ့ေၾကာင္း၊ ေဗာဓိပင္ႀကီး ဆက္လက္ ရွင္သန္ႏုိင္ရန္အတြက္ အပင္၏ အျမစ္မ်ားတြင္ လိုအပ္သည့္ ေရႏွင့္ အစာအာဟာရမ်ား ရရွိရန္ ကူညီေပးခဲ့ေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ ႏ်ဴတီယာက ဆက္လက္ေျပာၾကားသည္။ အထြတ္အျမတ္ထားသည့္ အဆိုပါ ေဗာဓိပင္၏ေနာက္ရွိ ႏွစ္ေပါင္း ၁၅၀၀ ခန္႔က ရပ္ေတာ္မူဘုရားသုိ႔ ကမာၻတစ္၀န္းမွ ခရီးသည္ အမ်ားအျပား ႏွစ္စဥ္ လာေရာက္လည္ပတ္ ဖူးေျမာက္လ်က္ရွိသည္ဟု သိရသည္။ (ေခတ္လူငယ္မွ)

Read More

ထက္ျမက္ျပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းဖို႔ ဘာေတြ စားၾကမလဲ

ဥာဏ္စြမ္းထက္ျမက္ျခင္း ဆိုတာ လူသားတိုင္း အလိုရွိတဲ့ စြမ္းရည္တစ္ခုပါပဲ။ ဥာဏ္စြမ္းလို႔ ဆိုရာမွာ မွတ္ဥာဏ္ (Memory) နဲ႔ ထက္ျမက္မွဳ (Intelligence) ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ပါ၀င္ပါတယ္။ စာသင္သား လူငယ္ေတြ အပါအ၀င္ အသက္အရြယ္ မေရြးအတြက္ အထူးအေရးပါလွတယ္ ဆိုတာ ေျပာေနစရာေတာင္ မလိုပါဘူး။

ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲလို႔ လာေမးတဲ့ လူငယ္ေတြ၊ ကေလးကို ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္

ဘာေတြ ေကြ်းရမလဲ ဆိုတဲ့ မိဘေတြ ခဏခဏ ၾကံဳရပါတယ္။ ခဏခဏ ေမ့တတ္လာလို႔ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲလို႔ အၾကံလာေတာင္းတဲ့ မိတ္ေဆြေတြလဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္မွဳ အရွိဆံုး အစားအေသာက္ ဆယ္မ်ိဳးကို ကမၻာ့အာဟာရ ပညာရွင္မ်ား သုေတသနျပဳထားတဲ့ အတိုင္း စုစည္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ဟာ မိဘမ်ိဳးရိုးဗီဇ၊ ပတ္၀န္းက်င္ အေနအထားမ်ားရဲ့ လႊမ္းမိုးမွဳ အထူးရွိေပမယ့္ ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္မ်ားဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးမွာ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ အေရးပါတယ္ ဆိုႏိုင္လို႔ ေအာက္ပါအစားအေသာက္မ်ားဟာ ဥာဏ္ရည္ေလ်ာ့ပါးမွဳကို ကာကြယ္ဖို႔၊ ဥာဏ္ရည္တိုးတက္ဖို႔ ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူ ျပဳမယ္ ဆုိတာ ေသခ်ာပါတယ္။

(၁) ငါးမ်ား

ဥာဏ္ေကာင္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ငါးေတြဟာ ထိပ္တန္းက ပါပါတယ္။ ငါးရဲ့ အဆီေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ တိုးတက္မွဳနဲဲ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ DHA နဲ႔ EPA လို႔ေခၚတဲ့ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ အျပည့္၀ဆံုး ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီျပည့္၀တဲ့ ငါးေတြ ပံုမွန္ စားေပးရင္ ဥာဏ္စြမ္းရည္ ပိုမို ထက္ျမက္လာေစတယ္ ဆိုတာကို ကာလရွည္စမ္းသပ္ေလ့လာမွဳမ်ားစြာ ျပဳလုပ္ျပီး ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒီအစြမ္းဟာ ကေလးေတြမွာသာ မကဘဲ အရြယ္သံုးပါး စလံုးမွာပါ အာနိသင္ရွိတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အိုမီဂါသရီး အျပည့္၀ဆံုး ငါးကေတာ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး ျဖစ္ျပီး သူ႔ကို စားေပးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုး ဆိုေပမယ့္ ငါးမွန္သမွ်ကေတာ့ ပံုမွန္စားသံုးေပးရင္ ဥာဏ္ရည္အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳေစတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး

ဥေတြဟာ အေကာင္းဆံုး အသားဓာတ္ပင္ရင္း အျဖစ္ အသိအမွတ္ျပဳထားပါတယ္။ ဒီအထဲမွာမွ ဥအႏွစ္မွာ ကိုလင္း (Choline) လို႔ ေခၚတဲ့ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားဆိုင္ရာ အာဟာရဓာတ္ ျပည့္၀လို႔ ကေလးေတြေရာ ေမ့တတ္တဲ့ သူေတြပါ သံုးေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ တစ္ခု သတိေပးလိုတာက ဥအႏွစ္ဟာ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္လို႔ အသက္ ၃၅ ႏွစ္အထက္ လူေတြ မ်ားမ်ား မစားသင့္သလို ႏ်ဴကလီယာပရိုတိန္းေခၚ အသားဓာတ္မ်ားနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားလို႔ ေလးဖက္နာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိသူေတြလည္း မ်ားမ်ား မစားသင့္ပါဘူး။

(၃) ေျမပဲႏွင့္ ေျမပဲေထာပတ္

ေျမပဲနဲ႔ ေျမပဲအႏွစ္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေျမပဲေထာပတ္ (Peanut Butter) တို႔ဟာ ဗိုက္တာမင္အီး (Vitamin E) ၾကြယ္၀တဲ့ အစာပင္ရင္းမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္အီးဟာ ျမင့္မားတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိ (Potent Antioxidant

Property) ရွိတဲ့ အာဟာရ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သလို ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာမ်ားရဲ့ အေပၚယံအလႊာ အိုမင္းပ်က္စီးျခင္းကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိသားစုမွာ ေျမပဲ(သို႔) ေျမပဲေထာပတ္ကို ပံုမွန္စားတဲ့ အက်င့္ ရွိတာ ကေလးငယ္ေတြရဲ့ ဥာဏ္ရည္အတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ ဘီ၀မ္း (Vitamin B1) နဲ႔ တြဲဖက္မယ္ဆိုရင္ အထူးအစြမ္းထက္ျပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ေကာင္းမြန္ေစကာ စိတ္ၾကည္လင္ေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ဘီ၀မ္း ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္မ်ား၊ အသားမ်ား၊ ပဲပင္ေပါက္ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ႏွံစားသီးႏွံမ်ား

ဒီတစ္မ်ိဳးကေတာ့ အထူးေျပာေနစရာ မလိုပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဘယ္လူမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ ႏွံစားသီးႏွံ တစ္ခုခု (ဥပမာ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း စသည္) ကို အဓိကအစာ (Staple Food) အေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ စားေနၾကတာမို႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ ကေလးငယ္ေတြအတြက္က်ေတာ့ အာဟာရ ျပည့္၀စြာ စားရဖို႔တင္မကဘဲ အဆာမလြန္ေအာင္ စားရဖို႔က အထူးအေရးၾကီးပါတယ္။ ကေလးတစ္ေယာက္ရဲ့ ဘ၀မွာ ဥာဏ္ရည္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေျခခံ အက်ဆံုး ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံျဖိဳးမွဳဟာ အသက္ႏွစ္ႏွစ္အတြင္း အမ်ားဆံုးနဲ႔ အဓိက ျဖစ္တာမို႔ ေမြးစကေန အသက္ ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္အထိ ခဏခဏ အဆာလြန္ရတဲ့ ကေလးေတြ ၾကီးျပင္းလာရင္ အဆာမခံရတဲ့ ကေလးေတြေလာက္ ဥာဏ္မေကာင္းတာ အတိအက် ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။

အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ဆန္၊ ေပါင္မုန္႔ စတဲ့ ကစီဓာတ္ ျပည့္၀တဲ့ အစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္ (Glucose) ေခၚ သၾကားဓာတ္နဲ႔ အထက္မွာ ဆိုခဲ့တဲ့ ဗိုက္တာမင္ ဘီ၀မ္းကို အဓိက ေပးႏိုင္တဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏကို ျပည့္၀ေအာင္ ပံုမွန္စားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အ၀လြန္ေအာင္ စားပါလို႔ေတာ့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဆန္နဲ႔ ဂ်ံဳကို ႏွိဳင္းယွဥ္ၾကည့္ရင္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ အားေပးမွဳမွာသာမက ခႏၶာကိုယ္ ဖြံ႔ံျဖိဳးၾကီးထြားမွဳမွာပါ ဂ်ံဳက ပိုသာတယ္လို႔ အာဟာရပညာရွင္မ်ားက ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ေတြ႔ရွိထားၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ ဆန္ကို အဓိကစားတဲ့ လူမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပမယ့္ ရင္ေသြးငယ္ေတြရဲ့ အနာဂတ္ ပညာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့အျဖစ္ ေပါင္မုန္႔လဲ ပံုမွန္ေကြ်းသင့္တယ္လို႔ အၾကံျပဳလိုပါတယ္။

(၅) ေကြကာအုပ္

Oats ေခၚ ႏွံစားသီးႏွံကို ေကြကာအုပ္အျဖစ္ စားသံုးၾကပါတယ္။ ၄င္းဟာ ဆန္ေတြ ဂ်ံဳေတြလို ႏွံစားသီးႏွံမ်ားထဲ အပါအ၀င္ ျဖစ္ေပမယ့္ ထိုအရာေတြ ပံုမွန္စားျဖစ္တယ္ ဆိုတာနဲ႔ပဲ ေကြကာအုပ္ကို လ်စ္လ်ဴရွု မထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ့ အေကာင္းဆံုး စြမ္းေဆာင္ရည္ ေရာက္ေအာင္ အားေပးႏိုင္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ အီး၊ ဗိုက္တာမင္ ဘီအုပ္စု၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဇင့္ေခၚ သြပ္ဓာတ္တို႔ အထူးၾကြယ္၀လွတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။

ကေလးငယ္ေတြ ေက်ာင္းသြားခါနီး ေကြကာအုပ္တစ္ခြက္ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးေစရင္ စာသင္ယူရာမွာ အာရံုစူးစိုက္မွဳ နဲ႔ မွတ္မိႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းလာတာ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၆) ဘယ္ရီသီးမ်ား

စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ဘလက္ဘယ္ရီ စတဲ့ ဘယ္ရီသီးမ်ားနဲ႔ ခ်ယ္ရီသီးမ်ားဟာ ဗိုက္တာမင္ စီ နဲ႔ အျခားဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ျပီး မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကို အထူးျမဲျမံေစတာကို ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ အသီးေတြရဲ့ အေရာင္ရင္႔ေလ ဒီအာနိသင္ ပိုမ်ားေလ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ပဲၾကီး

ပဲၾကီးဟာ အသားဓာတ္နဲ႔ ကစီဓာတ္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ျပည့္၀တဲ့ စားစရာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္၊ အိုမီဂါသရီး၊ ဗိုက္တာမင္မ်ိဳးစံုနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ စံုလင္စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ တစ္ဦးဟာ မၾကာခဏ ပဲၾကီးလံုေလာက္ေအာင္ စားေပးရင္ ေတြးေခၚေလ့လာ သင္ယူႏိုင္စြမ္းမွာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတာ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၈) အေရာင္စံု ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေရႊဖရံုသီး၊ မုန္လာဥ၀ါ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ မုန္ညင္း တို႔လိုမ်ိဳး အစိမ္းေရာင္၊ အနီေရာင္၊ အ၀ါေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ့ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္မွဳကို ထိန္းသိမ္းေပးထားႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား အမ်ားဆံုး ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(၉) ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား

၄င္းတို႔ဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ား၊ အာရံုေၾကာ ဆက္သြယ္မွဳ ဓာတုပစၥည္းမ်ား (neurotransmitters)၊ အေရးပါတဲ့ အဲန္ဇိုင္းမ်ား (Enzymes) ထုတ္လုပ္ရာမွာ မရွိမျဖစ္ ပါရမယ့္ ကုန္ၾကမ္းေတြ ျဖစ္တဲ့ အသားဓာတ္နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ ဘီအုပ္စု ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းတစ္ခုခု မွီ၀ဲေပးသူ ကေလးငယ္ေတြဟာ

သခ်ၤာစြမ္းရည္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ သူမ်ားေတြထက္ ပိုေကာင္းသလို လူၾကီးေတြအတြက္လည္း ဒိန္ခ်ဥ္မွန္မွန္ ေသာက္ေပးရင္ မွတ္ဥာဏ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းအားနည္းလာမွဳေတြကို ျပဳျပင္ဖာေထးႏိုင္တာ ေတြ႔ရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားနဲ႔ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက ဆဲလ္မ်ားကို အသက္ရွည္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတဲ့ ဗိုက္တာမင္ဒီကိုလည္း ႏို႔ကရတဲ့ အစားအစာမ်ားမွ ရရွိႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ဒီ လိုအပ္ခ်က္ဟာ စာသင္သားေတြမွာ အထူးမ်ားျပားလွျပီး ျပည့္၀စြာ စားသံုးေပးဖို႔ အထူးလိုအပ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကပါတယ္။

(၁၀) အမဲသားႏွင့္ ေျခေလးေခ်ာင္း အသားမ်ား

ကေလးေတြ စာသင္ယူရာမွာ စြမ္းရည္ထက္ျမက္ေနဖို႔နဲ႔ အာရံုေကာင္းေကာင္း စူးစိုက္ႏိုင္ဖို႔ သံဓာတ္ဟာ မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္ တစ္မ်ိဳး အေနနဲ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အမဲသားဟာ ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူအသံုးခ်ႏိုင္တဲ့ သံဓာတ္ အၾကြယ္၀ဆံုး အစာပင္ရင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ ေသြးအားနည္းသူမ်ားဟာ အမဲသားကို စားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမဲသားကို အခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္ခ်က္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ မစားၾကေတာ့ အျခား ေျခေလးေခ်ာင္းသားမ်ား (ဥပမာ ဆိတ္၊ သိုး စသည္)ကို အစားထိုး စားသံုးႏိုင္ၾကပါတယ္။ အမဲသားေလာက္ သံဓာတ္မၾကြယ္၀ေပမယ့္ ဒီအသားေတြေလာက္ စားျဖစ္ရင္လဲ မဆိုးပါဘူး။

အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကို အားေပးတဲ့ သံဓာတ္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ ေကာင္းေစတဲ့ သြပ္ဓာတ္တို႔ဟာ အဆိုပါ အသားေတြမွာ ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ လံုး၀ သက္သတ္လြတ္ စားသူေတြ အတြက္ကေတာ့ ပဲၾကီး၊ ပဲႏို႔ ေခၚ ပဲပိစပ္ စတာေတြကို စားသံုးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဆိုပါအစားအစာမ်ား၊ အသားမ်ားကို ဗိုက္တာမင္စီ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ သေဘၤာသီး စတဲ့ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ တြဲဖက္ စားသံုးေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ သံဓာတ္ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

Posted Byေမာင္စူးစမ္း (MTLA GTI)

Read More

Website ဗဟုသုတ Website ဆိုတာ ဘာလဲ ?

Website ဆိုတာ နည္းပညာပိုင္းအရ ဖန္တီးတည္ေဆာက္ထားတဲ့ Internet ေပၚက ေနရာေလးတစ္ခု ျဖစ္ပါ တယ္။ Web Page ေတြ ေပါင္းစပ္စုစည္း ထားတာကို Website လို႔ေခၚပါတယ္။ Website ေတြကို၀င္ေရာက္ ၾကည့္ရႈႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ Internet Connection သာ လုိအပ္ပါတယ္။ ယခုအခ်ိန္မွာ Internet သံုးစြဲသူ အေရ အတြက္ဟာ တစ္ေန႔တျခား တုိးပြားလာေနပါတယ္။ Website တစ္ခုဟာ ဘာနဲ႔တူသလဲ ဆုိရင္ ကုန္ပစၥည္း ထုတ္လုပ္တဲ့ လုပ္ငန္းေတြအတြက္ Show Room တစ္ခုပမာ၊ ကုန္ပစၥည္း ေရာင္းခ်တဲ့ သူေတြအတြက္ ဆုိင္ ခန္းတစ္ခုပမာ၊ ဘဏ္လုပ္ငန္းမ်ားအတြက္ Branch တစ္ခုပမာႏွင့္ အျခားေသာ လုပ္ငန္းမ်ားအတြက္ ရံုးခန္း၊ Reception တစ္ခုပမာ ၂၄နာရီ၊ ပိတ္ရက္မရွိ ေဆာင္ရြက္ေပးေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Internet ဆိုတာ ဘာလဲ ?
Internet ဆုိတာဘာလဲဆုိေတာ့ ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာေတြအားလံုးကို နည္းပညာအရ ခ်ိတ္ဆက္ ထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ Internet Connection ရွိတယ္ ဆုိတာကေတာ့ မိမိရဲ့ ကိုယ္ပိုင္ Computer ကို ၎ Computer ေတြနဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ထားျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။ Internet Connection သာ ရွိထားၿပီဆုိရင္ သင္ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရႈခ်င္တဲ့ Website ရဲ့ Domain Name ျဖင့္ ၀င္ေရာက္အသံုးျပဳႏုိင္ မွာျဖစ္ပါတယ္။

Domain Name ဆိုတာ ဘာလဲ ?
Domain Name ဆိုတာက ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့ (တစ္နည္းအားျဖင့္ Internetေပၚက) Website ေတြရဲ့ ကိုယ္ပိုင္ နာမည္လိပ္စာေတြပါ။ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု မတူညီရေအာင္ နည္းပညာပိုင္းအရ ဖန္တီးထားသလို၊ ရွိၿပီးသား Domain Name ျဖင့္လည္း Website အသစ္တစ္ခု ဖန္တီးယူလို႔မရပါဘူး။ ဥပမာ www.google.com ျဖင့္ သင္ Website တင္ခ်င္လို႔ မရသလိုပါပဲ။ Google က အပိုင္၀ယ္ထားလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကုိယ္ပိုင္ Website အတြက္ ကိုယ္ပိုင္ Domain Name ဟာ အမွန္တကယ္ အေရးပါအရာေရာက္လွပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ Website တစ္ခု ရွိထားသင့္သလဲ ?
ဘာေၾကာင့္လုပ္သင့္သလဲဆိုေတာ့ စီးပြားေရးရႈေထာင့္ကပဲၾကည့္ၾကည့္၊ နည္းပညာရႈေထာင့္ကပဲၾကည့္ၾကည့္ အက်ိဳးအျမတ္ေတြ ရယူႏုိင္လို႔ပါပဲ။ ကမာၻေပၚမွာ Internet Website သန္းေပါင္း တစ္ရာေက်ာ္ရွိေနျခင္းဟာ ၎တို႔အတြက္ ေသခ်ာတဲ့အက်ိဳးအျမတ္ တစ္စံုတစ္ရာရွိေနျခင္းကို ေဖာ္ျပေန ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ပိုင္ Website ရွိတဲ့လုပ္ငန္းဟာ မရွိတဲ့ လုပ္ငန္းထက္ တစ္ပန္းအသာရတာ အမွန္ပါပဲ။ တကယ္လို႔မ်ား သင့္ၿပိဳင္ ဘက္ေတြက Website ရွိၿပီး သင့္လုပ္ငန္းမွာက်ေတာ့ Website မရွိေသးဘူးဆုိရင္ သင္ဘာလုပ္ မလဲ။ ဒါဟာ ကိုယ္ပိုင္ Website တစ္ခု ဘာေၾကာင့္ျပဳလုပ္သင့္သလဲ ဆိုတာပါပဲ။

ဘာလို႔ Internet Website ေတြ ေခတ္စားလာရတာလဲ ?
Website တစ္ခုဟာ Customer ေတြအတြက္ ၀င္ရထြက္ရ လြယ္ကူသလို ကုန္ပစၥည္းနဲ႔ ပတ္သက္တာေတြ၊ လုိခ်င္တဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို စိတ္လြတ္လက္လြတ္ ရွာေဖြၾကည့္ရႈႏုိင္တဲ့အတြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ သြားရလာရတာမရွိေတာ့တဲ့အတြက္ ကုန္က်စရိတ္ သက္သာတယ္။ လူေတြနဲ႔ ေျပာဆုိဆက္ဆံရေတြ မရွိ ေတာ့တဲ့အတြက္ စိတ္အလိုမက်တာေတြ မရွိေတာ့ဘူး။ လိုခ်င္တဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို ရယူႏုိင္ တယ္ (Website ေပၚမွာရွိတဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကေတာ့ တိက်ဖို႔လုိအပ္ပါတယ္)။

Website ေတြ ဘာျဖစ္လို႔ မေအာင္ျမင္ၾကတာလဲ ?
Website တစ္ခု ဘာလို႔ က်ရႈံးရသလဲဆုိေတာ့ အဓိကအေၾကာင္းအရာကေတာ့ တစ္ခုပဲရွိတယ္။ သတင္း အခ်က္အလက္ေတြကို တိတိက်က် မရယူႏုိင္ တဲ့အတြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ အဲသည္လိုျဖစ္ရသလဲ ဆုိေတာ့ Website ရဲ့ ပိုင္ရွင္ေတြကိုယ္တုိင္က Website တစ္ခုကို သူတို႔ရဲ့ အျခား Show Room၊ ဆုိင္ခန္း၊ ရံုးခန္းတစ္ခု အျဖစ္ အမွန္တကယ္ မရႈျမင္ထားလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါလုပ္ၿပီး ပစ္ထားတဲ့ Website နဲ႔ အၿမဲ တမ္းဆန္းသစ္ေနတဲ့ Website ဘယ္ဟာက Customer ေတြကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမလဲ? အျခားက်ရံႈး ရတဲ့အေၾကာင္းကေတာ့ Customer ေတြ နားလည္ရလြယ္ကူေအာင္ မလုပ္ထားတာ၊ Use-to မျဖစ္တာပါပဲ။

Website တစ္ခုမွာ Information ျပည့္စံုတာနဲ႔ Design ေသသပ္လွပတာနဲ႔ ဘယ္အရာက ပိုအေရးပါလဲ…?
သတင္းအခ်က္အလက္ တိက်တာနဲ႔ ဒီဇုိင္းအျပင္အဆင္ေကာင္းတာ ဘယ္ဟာက ပိုၿပီး အေရးပါသလဲဆုိေတာ့ သတင္းအခ်က္အလက္ တိက်တာက ပိုအေရးပါ အရာေရာက္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆုိေတာ့ အက်အန ျပင္ဆင္ထားၿပီး ဆက္ဆံေရးမေကာင္းတဲ့၊ အေရာင္းအ၀ယ္ မလုပ္တတ္တဲ့၊ ဆက္ဆံေရးမေျပျပစ္တဲ့ Show Room၊ ရံုးခန္းတစ္ခုလိုပါပဲ။ အျပင္အဆင္က အေရးပါသလို၊ သတင္းအခ်က္အလက္ တိက်ေသခ်ာဖို႔ ပိုၿပီး ေတာ့ အေရးပါလုိအပ္ပါတယ္။ ႏွစ္ခ်က္စလံုးကို ျပီးျပည့္စံုေအာင္ ေဆာင္ရြက္ထားႏုိင္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။

သင့္ Website ရဲ့ Address ကို သင့္ Customer ေတြ ဘယ္လိုသိႏုိင္မလဲ ?
သင့္ Website ရဲ့ Address (Domain Name)ကို Customer ေတြသိရွိေစဖို႔အတြက္ သင့္ရဲ့လိပ္စာကဒ္၊ ဆုိင္းဘုတ္ေတြ အပါအ၀င္ ေၾကာ္ျငာေတြ၊ လက္ကမ္းစာေစာင္ေတြ၊ Voucher ေတြ၊ ကုန္ပစၥည္းေတြမွာ ထည့္ထားႏုိင္ပါတယ္။ Customer ေတြနဲ႔ ရင္းႏွီးႏုိင္သမွ် ရင္းႏွီးလာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ Search Engine ေတြမွာ ရွာေတြ႔ႏုိင္ေအာင္ စီစဥ္ထားဖုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သင့္ Website ကို ဘယ္လိုဖန္တီးထားသင့္သလဲ ?
သင့္ရဲ့ Website ကို Show Room ဒါမွမဟုတ္ ရံုးခန္းလို႔ သင္သေဘာထားမယ္ဆုိရင္ သင့္ Website ရဲ့ အျပင္အဆင္၊ ေနရာခ်ထားမႈေတြ ဘယ္ေလာက္အေရးပါသလဲဆုိတာ သင္နားလည္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရာင္ေရြးခ်ယ္မႈကအစ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ အားလံုးကို စနစ္တက် အစီအစဥ္က်နစြာႏွင့္ မွန္ကန္တိက်စြာ ေဖာ္ျပေပးထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ Customer ေတြ အလြယ္တကူ နားလည္လြယ္ေအာင္ ဖန္တီးထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ျပင္ပေလာကမွာ Show Room၊ ဆုိင္ခန္းတစ္ခု တည္ေဆာက္ၿပီးသြားရင္ ၀န္ထမ္းေရးရာကအစ ေန႔စဥ္ႏွင့္အမွ် ထိန္းသိမ္းျပဳျပင္စရာေတြ အမ်ားႀကီးရွိေပမယ့္ Website တစ္ခုမွာေတာ့ အဲဒီေလာက္ မလိုအပ္ေတာ့ပါဘူး။ အေရးအႀကီးဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ ပံုမွန္ Update လုပ္သြားဖုိ႔ပါပဲ။ သင့္ Website အေပၚ Customer ေတြက စိတ္၀င္စားမယ့္အျပင္ ယံုၾကည္စိတ္ခ်လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Website တစ္ခု ဘယ္လိုတင္လို႔ရလဲ? Website တင္တယ္ဆုိ ဘာလဲ ?
ကိုယ့္ရဲ့ Website ကို ကမာၻတစ္၀န္းလံုးမွာရွိတဲ့ Internet User ေတြ ၾကည့္ရႈႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ Web Server ေတြဆီမွာ Host လုပ္ရပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ေနရာယူရပါတယ္။ အဲဒီလုိေနရာယူဖို႔အတြက္ Web Hosting Service ေပးတဲ့ Company၊ အဖြဲ႔အစည္းေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္၀ယ္ယူႏုိင္ပါတယ္။ Web Hosting Service ေပးေနတဲ့ အမ်ားစုကေတာ့ Domain Name ၀ယ္ယူတာ (Registration လုပ္တာ)၊ ဒီဇုိင္းခ်ေပးတာ၊ Website ဖန္တီးေပးတာအပါအ၀င္ Web Hosting Service ကိုပါ တစ္ပါတည္း လုပ္ေဆာင္ေပးၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ပိုင္ Website တစ္ခု တင္ခ်င္တယ္၊ လုပ္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ နည္းပညာပိုင္းအရ တတ္ကၽြမ္းစရာမလိုဘဲ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ ကုန္က်စရိတ္နဲ႔ အဆင္ေျပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိဘက္က လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ တစ္ခုတည္းေသာ အရာက သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ မွန္ကန္တိက်ဖို႔၊ အစီအစဥ္တက်ျဖစ္ဖို႔နဲ႔ ပံုမွန္ Up-to-date ျဖစ္ေနဖုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

From : Moe Wai

Read More

သိထားသင့္သည့္ လွ်စ္စစ္ေဖာ္ျမဴလာ

Current တုိ႕ Ampere တုိ႕ Volt တုိ႕ ဆုိတာ အေျခခံပညာ အထက္တန္းေလာက္တုန္းက ရူပေဗဒ (Physics) ဘာသာ ရပ္ထဲမွာ သင္ခဲ့ရတာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒိ voltage formula၊ current formula ေတြကုိ လက္ေတြ႕ နယ္ပယ္နဲ႕ ဆက္စပ္ၿပီး ဘယ္လုိ အသုံးခ်မလဲဆုိတာက စဥ္းစားၾကည့္စရာပါ။ အထူးသျဖင့္ IT သမား တစ္ေယာက္အေနနဲ႕ ဒီ Electronic အေျခခံ formula ေတြ သိကုိသိထားရမွာပါ။

ဥပမာ ကုိယ့္ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ power supply က 500 Watt ရွိတယ္ဆုိပါေတာ့။ ကုိယ့္ရဲ႕ အိမ္သုံးမီတာက
လာတဲ့ မီအားသည္ computer system ရဲ႕ သုံးစြဲအားကုိ လက္ခံႏုိင္ပါ့မလားဆုိတာ သံသယျဖစ္စရာပါ။
သံသယအဆင့္နဲ႕ ရပ္မေနပါနဲ႕။ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း သိေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

ဘယ္လုိႀကိဳးစားရမွာတုန္း။
အရမ္းကုိ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလးကုိ အစကေန အဆုံး နားလည္တဲ့အထိ ဖတ္ေပးလုိက္ပါ။
အားလုံး အဆင္ေျပ လြယ္ကူသြားပါလိမ့္မည္။

ပထမဦးဆုံး voltage၊ Ampere နဲ႕ Watt တုိ႕အေၾကာင္းကုိ ျပန္ေႏြးလုိက္ၾကရေအာင္။ Ampere ဆုိတာက current ရဲ႕ Unit ျဖစ္ပါတယ္။ Current ဆုိတာက ဓာတ္အားေပးစက္႐ုံရဲ႕ Transformar ကေန အိမ္သုံး မီတာၾကားမွာ စီးေနတဲ့ လွ်ပ္စီးကုိ ေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီလွ်ပ္စီးအားေတြကုိ Transformaer ကေန အိမ္သုံးမီတာ ဆီေရာက္ေအာင္ အားတစ္ခုနဲ႕တြန္းပုိ႕လုိက္ပါ တယ္။ အဲဒီ တြန္းပုိ႕လုိက္တဲ့အားကုိ Voltage လုိ႕ေခၚပါတယ္။ သူ႕ရဲ႕ Unit ကေတာ့Volt(V)ပါ။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ သုံးစြဲေနတဲ့ Volt အားသည္ 220 Volt ရွိပါ တယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဒါကုိ ေျပာရ သလဲဆုိလ်င္ အခ်ဳိ႕ႏုိင္ငံေတြမွာ 110 Volt သုံးေနလုိ႕ပါပဲ။

ဒီအဆင့္မွာ Transformer က တြန္းပုိ႕လုိက္တဲ့ လွ်ပ္စီးအားေတြဟာ အိမ္သုံးမီတာဆီကုိ ေရာက္ရွိလာပါၿပီ။ အိမ္သုံး မီတာကေနမွတဆင့္ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ သုံးစြဲလုိက္တဲ့ လွ်ပ္စီးအားေတြကို Watt လုိ႕ေခၚပါတယ္။ကဲ အစကုိ ျပန္သြား လုိက္ရေအာင္ ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ power supply က 500 Watt သုံးမယ္။ အိမ္သုံးမီထာမွာ volt အားက 220 အျပည့္ ရွိမယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ Ampere ဘယ္ေလာက္သုံးႏုိင္သလဲ။ Watt ရယ္၊ Volt ရယ္ Ampere ရယ္ ဒီသုံးခုရဲ႕ ဆက္သြယ္ခ်က္ formula ရွိပါတယ္။ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။

Watts = Ampere x Volts

ဒီ formula ကေန watts ကုိ တြက္ထုတ္ႏုိင္ပါယ္။ Ampere နဲ႕ Volt ေပါင္းကုိလည္း တြက္ထုတ္ႏုိင္ပါတယ္။

အေပၚက formula ကုိသုံးၿပီးတြက္လုိ႕ရပါတယ္။ ညီမွ်ျခင္းကုိေတာ့ နည္းနည္း ေျပာင္းရပါလိမ့္မယ္။ မူရင္းညီ မွ်ျခင္းက Watts သည္ Ampere နဲ႕ Volt ရဲ႕ ေျမႇာက္လဒ္နဲ႕ တုိက္႐ုိက္အခ်ဳိးက်ပါတယ္။ Ampere ကုိ လုိခ်င္တဲ့ အခါ watts ကုိ voltage နဲ႕ စားရပါလိမ့္မယ္။

ဒီအခါမွာ formula သည္ watts/volts=Ampere ဆုိၿပီး ျဖစ္သြား ပါလိမ့္ မယ္။ ညီမွ်ျခင္းမွာ watt နဲ႕ Ampere သည္ တုိက္႐ုိက္ အခ်ဳိးက်ပါတယ္။ Ampere ႏွင့္volts သည္ ေျပာင္းျပန္ အခ်ဳိး က်ပါတယ္။

အဓိပၸါယ္က သုံးစြဲတဲ့ watt အားမ်ားေလေလ Ampere ဆြဲအားမ်ားေလေလ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ voltအားမ်ားေလေလ Ampere ဆြဲအားနည္းေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ႐ႈပ္သြားၿပီလား။ေနာက္တစ္နည္း ျပန္ရွင္းျပပါမယ္။ ကုိယ္က watt နည္းနည္းပဲသုံးလ်င္ ampere နည္းနည္းပဲရွိမွာပါ။ မီတာမွာရွိေနတဲ့ volt အားနည္းေနၿပီ ဆုိရင္ေတာ့ Ampere ဆြဲအားမ်ားေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီေတာ့ Ampere တုိးလာမွာေပါ့။ ဒါဆုိ volt အားက်ေနၿပီဆုိလ်င္ Ampere မ်ားမယ္။ ကုိယ္သုံးစြဲလုိက္တဲ့ wattအားလည္းတက္လာမယ္။ ဒီေတာ့ volt အားက်ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကုိယ္သုံးတဲ့ watt အားကုိလည္း မေလွ်ာ့ဘဲသုံးေနတယ္ဆုိလ်င္ မီတာ ပုိတက္မွာေပါ့။

ဘာေၾကာင့္ Ampere ကုိ အဓိကထားၿပီး ရွင္းေနရတာလဲ။ ဒီလုိေမးရင္ အေျဖရွိပါတယ္။

အိမ္သုံးမီတာသည္ ပ်မ္းမွ်ျခင္းအားျဖင့္ 20 Ampere ထက္ပုိေသာ လွ်ပ္စီးအားကုိ ခံႏုိင္ရည္မရွိလုိ႕ပါ။ ကုိယ့္ အိမ္မွာရွိတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာ အပါအ၀င္ TV၊ ေရခဲေသတၱာ အစရွိတဲ့ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေပါင္းစုံကေန 20 Ampere ထက္ေက်ာ္သုံး မိတယ္ဆုိ လ်င္ေတာ့ အဲဒီပစၥည္းအတြက္ မီးအားအျပည့္အ၀မရရွိမႈနဲ႕ ေရွာ့ခ္ ျဖစ္ရင္ျဖစ္၊ အဲလုိမွ မဟုတ္လ်င္ေတာ့ မီတာေလာင္ၿပီလုိ႕သာ သတ္မွတ္လုိက္ပါေတာ့။

ဥပမာ ပုစၧာတပုဒ္တြက္ၾကည့္ရေအာင္။ အေပၚကေျပာသလုိပဲ Power Supply 500 watt ရွိတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာ တစ္လုံး ဟာ volt အား 220 မွာ Ampere ဘယ္ေလာက္ ဆြဲႏုိင္သလဲဆုိတာ တြက္ၾကည့္ၾကရေအာင္။ အေပၚကေျပာင္းထား တဲ့ formula ကုိ ျဖန္႕ခ်ေရးၾကည့္မယ္။ Ampere ကုိ လုိခ်င္လ်င္ Ampere =watt/volt ဆုိေတာ့ Ampere=500/ 220 (Ampere=2.27) 2.27 Ampere ရပါတယ္။ 20 Ampere ျပည့္ဖုိ႕အမ်ားႀကီး လုိေနေသးတာပဲဆုိၿပီး ၀မ္းမသာ လုိက္ပါနဲ႕ဦး။ ျဗဳန္းဆုိ မီးအားက က်သြားပါေလေရာ။ မီတာမွာ ၾကည့္လုိက္ေတာ့ 180 volts တဲ့။ ျပန္တြက္ၾကည့္ၾကတာေပါ့ေလ။

Ampere=watt/volt =500/180 =2.78

2.78 Ampere ကုိ ေရာက္သြားပါေရာလား။ ကုိသုံးလုိက္တဲ့ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေပါင္းစုံက Ampere ဆြဲအားသည္ တြက္ၾကည့္လို္က္လုိ႕ 20 Ampere ထက္ေက်ာ္ေနၿပီ ဆုိလ်င္ေတာ့ တစ္ခုခုကုိေလွ်ာ့ပစ္လုိက္ဖုိ႕လုိအပ္ပါၿပီ။ Internet ဆုိင္တစ္ခုမွာ အနည္းဆုံး သူ႕မွာ ကြန္ပ်ဴတာအေရအတြက္ (၁၂) လုံးရွိတယ္ဆုိပါစုိ႕။ စက္တစ္လုံးကုိ 2.27A သုံးမယ္ဆုိလ်င္ စက္(၁၂)လုံးကုိ 27.24 Ampere ျဖစ္ေနၿပီေလ။



ကဲ ျပည့္စုံသေလာက္လည္း ရွိၿပီဆုိေတာ့ ေဆာင္းပါးလဲ ဒီမွာ အဆုံးသတ္ပါၿပီ။

ကိုလင္း ( စင္ကာပူ )

Read More

လကၡဏာ ေဗဒင္ေလ့လာၾကမယ္

 ကၽြန္ေတာ္ တင္ျပထားေသာ  အခ်က္မ်ားမွ တစ္ခ်က္ျခင္းစီကုိ မဟုတ္ပဲ အားလုံးေပါင္းစပ္ျပီး မိမိဘယ္လုိလူမ်ဳိးလဲ ဆုိတာၾ႕ကည့္ပါ။ 
၁။ေလးေထာင့္လက္ဖ၀ါး
 လက္ေကာက္၀တ္တြင္ ၄င္း ၊ လက္ေခ်ာင္းမ်ားတြင္၄င္း၊ ေလးေထာင့္ပုံသ႑န္ရွိသည္။                     တာ၀န္နွင့္အလုပ္ကုိ တိတိက်က် ဇြဲသန္သန္နဲ့ ေအာင္ျမင္ေအာင္ေဆာင္ရြက္နုိင္တယ္ ။                       ရွည္လ်ွားေသာလက္မရွိ၍ ပထမဆစ္က်စ္လစ္ ေစပါက စီးပြား ၊ပညာ၊ တရားဥပေဒ၊ ဆရာ၀န္၊စသည္တုိ့ တတ္ကၽြမ္း၍ တင့္တယ္စြာေနရျခင္း။
၂။ ၀ုိင္းေသာလက္ဖ၀ါး
      က်ယ္ျပန့္၍၀ုိင္းျပီး၊ လက္ေခ်ာင္းအဖ်ားမ်ား အရင္းထက္ပုိ၍က်ယ္ျပန့္ လွ်က္ရွိသည္။ အလုပ္္နွင္လက္နွင့္မျပတ္ လုပ္ရတတ္သည္။ သူတစ္ပါးက လုပ္ကုိင္ေပးေသာ္လည္းမရ၊  မိမိကုိယ္တုိင္လုပ္ရမွ စိတ္ေက်နပ္သည္။ ဇြဲနွင့္ လုပ္ကုိင္တတ္၍ အလုပ္အကုိင္ေအာင္ျမင္မည္။
၃။ရွည္ေသာလက္
       က်ဥ္းေျမာင္း၍ ရွည္လွ်ားေသာလက္ပုံစံရွိ ျပီး လက္ေခ်ာင္းေသးသိမ္ ၍ ရွည္လွ်ားသည္။ လုံလ၀ရိယ    ညဏ္ပညာ နည္းတတ္သည္။ သူတစ္ပါးကုိအားကုိးသည္။ ဇြဲသတိၱမရွိ ၊ေအာင္ျမင္မႈနည္းပါးတတ္သည္။
၃။ ကေတာ့ခၽြန္လက္ဖ၀ါး
      အရင္းဘက္က်ယ္၍ အဖ်ားဘက္ ကေတာ့သ႑န္ခၽြန္တက္သြားသည္။ အလွအပႏွစ္သက္၊ ပန္းခ်ီ၊ အနုပညာ၊ ဂီတ၊ နွစ္သက္မည္။
၄။ နူးညံ့သည့္လကိဖ၀ါး
               စိတ္သိမ္ေမြ့၊ေျပျပစ္စြာ ေျပာဆုိတတ္သည္။ ညာဏ လုပ္သား ေကာင္း၊ သူတစ္ပါးကုိၾသဇာေပး၍  ခုိင္းစားရမည္။
၅။ ၾကမ္းတမ္းေသာလက္ဖ၀ါး
              စိတ္ေနျမင့္ခက္ထန္ ၊ အလုပ္ကုိမိမိကုိယ္တုိင္ လုပ္ကုိင္တတ္၊ ပစ္စည္းဥစ္စာ ရွိေပမယ့္ အျငိမ္မေနတတ္ ဇြဲသတိၱရွိ သျဖင့္ အစစေအာင္ျမင္မည္။
၆။ လက္ေခ်ာင္းသည္ ရွိသင့္သည္ထက္ပုိရွည္လွ်င္
               (သူတစ္ပါးအေပၚၾသဇာ တိကမ ရွိျခင္း၊ တုိေနပါမူ အၾကံမေအာင္တတ္)
 ၇။ လက္ခလယ္ရွည္မူ
                  ပညာသင္ရာ၌ လုံလ၀ီရိယ ရွိျခင္း ၊ တုိေနပ္မူ ၾကမ္းတမ္းစြာလုပ္ကုိင္ရ တတ္သည္။     လက္ခလယ္ရွည္လြန္းလွ်င္ လည္း ေငြေၾကးအတြက္ ပူပန္ရတတ္တယ္၊
၈။ လက္သူၾကြယ္
                   ေကာက္ေကြးေနပါမူ အသိညဏ္ပညာ ေကာင္း၊ လက္ဖ၀ါးထက္လက္ေခ်ာင္းမ်ားရွည္ေနလွ်င္ အသ္ပညာညဏ္ထူးကဲ တုိေနပါမူ ညဏ္ပညာနည္းပါး။
၉။ ပုတုိေသာလက္မ
                 တင္းပုတ္နွင့္တူေသာေၾကာင့္ ေဒါသမခ်ဳပ္တည္းနူိင္၍ ရာဇ၀တ္မႈ က်ဴးလြန္တတ္သည္။ (မ်ားေသာအားျဖင့္ ရာဇ၀တ္သားမ်ားတြင္ ေတြ့ရသည္)
၁၀။လက္ညဳိးနွင္လက္မၾကား…..က်ယ္ျပန့္ေနမူ ဇြဲ သတိၱရွိျခင္း ။
၁၁။ လက္မ ….ဒုတိယအဆစ္ေပ်ာ့ေျပာင္းမူ လူအမ်ားနွင့္ ေျပျပစ္စြာ ဆက္ဆံတတ္သျဖင့္ ေအာင္ျမင္မႈကုိရမည္။ 
 (အဆင္ေျပၾကပါေစ) (ေနာက္ က႑ မ်ားတြင္ ေဗဒင္ လကၡဏာ အေၾကာင္းမ်ားကုိ ဆက္လက္တင္ေပူပါမည္..)
အားလုံးပဲရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ့နူိင္ၾကပါေစ..။(YTZK*)

Read More

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ႕က်ေစရန္ စားသင္႕သည္မ်ား

အလုပ္မ်ား တာေၾကာင္႕ စိတ္ဖိစီး မႈမ်ားေနတဲ႕ အခါ အာဟာ ရ ရွိတဲ႕ အစား အေသာက္ ကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ မႈမွာလည္း ခ်ိဳ႔တဲ႕တတ္ ပါတယ္။ အစားအေသာက္နဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္မႈရွိေနတယ္လို့ ေလ႕လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထား တာေၾကာင္႕ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေစဖို့ရာအတြက္ အာဟာရျပည္႕ဝတဲ႕ အစားအေသာက္ ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။

(၁) ပ႐ိုတင္းပါေသာ နံနက္စာကို စားပါ

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနခ်ိန္မွာ လူအမ်ား စုဟာ အစားအေသာက္ကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈ ထားတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ နံ နက္စာကို ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အ သား၊ ငါး စတာေတြနဲ႔အတူ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြကို မွီဝဲေပးသင့္ပါတယ္။ စိတ္ ဖိစီးမႈမ်ားေနခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳ ဓာတ္အစံုပါတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးတစ္လံုး ကို စတင္မွီဝဲသင့္ပါတယ္။


(၂) ေန့လယ္စာမွာ သစ္သီးႏွင္႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပါဝင္ေအာင္ စားပါ

ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား ေန႔လယ္စာမစားဘဲ မေနပါနဲ႔။ ေန႔လယ္ စာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပါေအာင္ စား သင့္သလို ေန႔လယ္စာစားၿပီးခ်ိန္မွာ သစ္သီးတစ္လံုးကို စားေပးလိုက္ပါ။ စိတ္လန္း ဆန္းမႈကို ရရွိေစပါတယ္။

(၃) ညစာကို ေနာက္က်မွ အမ်ားႀကီး မစားပါႏွင္႕
ညစာကို ညဥ့္နက္မွ အမ်ားႀကီး စားတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။ ညစာမွာ ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲေတြကို အမ်ားႀကီး မစားဘဲ ဟင္း ရြက္သုပ္၊ စြပ္ျပဳတ္စတာေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အဆင္သင့္အ စာေတြကို ေရွာင္ပါ။

(၄) ကဖင္းဓာတ္ပါေသာ အရည္ကို မ်ားမ်ား မေသာက္ပါႏွင္႕

အလုပ္မ်ားသူတို့ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ႕က်ေစရန္ စားသင္႕သည္မ်ား အလုပ္မ်ားတာေၾကာင္႕ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတဲ႕အခါ အာဟာရရွိတဲ႕ အစား အေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္မႈမွာလည္း ခ်ိဳ႔တဲ႕တတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္နဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္မႈရွိေနတယ္လို့ ေလ႕လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထား တာေၾကာင္႕ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေစဖို့ရာအတြက္ အာဟာရျပည္႕ဝတဲ႕ အစားအေသာက္ ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။

(၅) ဆီေၾကာ္စာကို ေရွာင္ပါ

ဆီေၾကာ္စာေတြက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို မအီ မသာျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးေနခ်ိန္မွာ ဆီေၾကာ္စာ အစား အသားနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ထည့္ထားတဲ့ စြပ္ျပဳတ္ကို စားပါ။
မူရင္းဘေလာက္ သိရသမွ် မွ်ေ၀ရာအရပ္ မွ

Read More

ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီက်ေစမဲ႕နည္းလမ္း ၉ သြယ္

ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုၿပီး ဗိုက္ပူေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူေတြအတြက္ ဗိုက္ပူတာ ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ ေလ့က်င့္ခန္း အားလံုးဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ ဝမ္းဗိုက္အဆီက်ေအာင္ စြမ္းအားျမင့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အမ်ဳိးသမီးအုပ္စု သံုးခုကို တစ္ပတ္မွာ ငါးႀကိမ္ခန္႔ မတူညီတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေစခဲ့ရာ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းပံုခ်င္း တူေပမယ့္ စြမ္းအားျမင့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္တဲ့ အုပ္စုတစ္ခုရွိ အမ်ဳိးသမီးေတြကသာ ဝမ္းဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်မႈရွိခဲ့တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ စြမ္းအားျမႇင့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြမွာ အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ခါးလွည့္ ေလ့က်င့္ခန္းစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အမ်ဳိးအစားေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ (၂) ဗိုက္ကို တုန္ခါေအာင္ လုပ္ပါ ဗိုက္ကို တုန္ခါေစတဲ့ စက္နဲ႔ အဆီခ်ေပးတာက ထိုင္-ထ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သလို ေျခာက္လအတြင္းမွာ ဝမ္းဗိုက္အဆီကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က် ေစတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ (၃) ညေနခင္းတြင္ အလင္းေရာင္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေဆာ အဆင့္ျမင့္တက္မႈ ရွိတာက ဝမ္းဗိုက္အဆီတိုးတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။ ညဘက္မွာ ေကာ္တီေဆာ ေဟာ္မုန္းအဆင့္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ တစ္နာရီအလိုမွာ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြကို ပိတ္ၿပီး အနားယူေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာကို ညဥ့္နက္တဲ့အထိ အသံုးျပဳတာကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ပါလိမ့္မယ္။ (၄) ေစာေစာ အိပ္ရာဝင္ပါ တစ္ညမွာ ၅-၆ နာရီခန္႔ပဲ အိပ္တဲ့သူေတြက တစ္ညမွာ ၇-၈ နာရီေလာက္ အိပ္တဲ့သူေတြထက္ ခါးနဲ႔ ဗိုက္ေနရာတစ္ဝိုက္မွာ အဆီတက္ၿပီး ဝႏိုင္ေျခ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ “အိပ္ေရးပ်က္တာက ဆာေလာင္မႈ တိုးေစတဲ့ Ghrelin ေဟာ္မုန္းကို အထြက္တိုးေစၿပီး ဆာေလာင္မႈကို ဟန္႔တားေပးတဲ့ Leptin ေဟာ္မုန္းကို ေလ်ာ့က်ေစလို႔ ျဖစ္တယ္” လို႔ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ပညာရွင္ ေဒါက္တာ စတန္ေလက ဆိုပါတယ္။ လူေတြက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့အခါ သၾကားပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာကို မ်ားမ်ား စားမိတာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူလာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၅) ရွလကာရည္ ေသာက္ပါ တစ္ေန႔မွာ ရွလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းေသာက္တဲ့ အဝလြန္သူေတြက အခ်ဥ္ေရွာင္တဲ့ တျခားသူေတြထက္ဗိုက္ပူတာ ငါးရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မႈ ရွိေစတယ္လို႔ ဂ်ပန္သုေတသီေတြက ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ရွလကာရည္မွာ အဓိက ပါဝင္တဲ့ Acetic Acid ဟာ ခႏၶာကိုယ္အဆီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္မႈေပးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္ နည္းကေတာ့ အစာမစားခင္မွာ ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ရွလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၆) ဒိန္ခ်ဥ္စားပါ ေန႔စဥ္ ကယ္လိုရီကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး စားေနတဲ့သူေတြဟာ ဒိန္ခ်ဥ္မွ ကယ္လ္စီယမ္ ၁၁၀၀ မီလီဂရမ္ေလာက္ ရေနရင္ ဝမ္းဗိုက္အဆီ ၈၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မႈ ရွိတာကို တင္နက္ဆီး တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ဟာ အဆီကို ေလာင္ကၽြမ္းေစလို႔ ျဖစ္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ တျခားအစာေတြ အေနနဲ႔ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ (ဥပမာ- ဆန္လံုးညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳ) နဲ႔ မျပည့္ဝဆီ(အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္၊ ေထာပတ္သီး၊ ငါး) စတာေတြကိုလည္း စားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၇) စိတ္ဖိစီးမႈကို အႏိုင္ယူပါ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီပိုေတြ စုေနတာနဲ႔ အႀကီးအက်ယ္ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနခ်ိန္မွာ အဒရီနယ္ဂလင္းမွ ေကာ္တီေဆာ အလြန္အမင္း ထြက္လာလို႔ပါ။ ေကာ္တီေဆာ အထြက္မ်ားတာက အင္ဆူလင္ ထြက္ႏႈန္းတိုးေစၿပီး အဆီေတြ စုေနေစပါတယ္။ (၈) ဗီတာမင္ဒီကို ရယူပါ ေန႔စဥ္ နံနက္တိုင္း အိမ္အျပင္မွာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေနၿပီး ေနျခည္ႏုႏုမွ ဗီတာမင္ဒီရေအာင္ ယူပါ။ ဗီတာမင္ဒီဟာ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ မလံုေလာက္တာေၾကာင့္ အဝလြန္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၉) ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္လွ်င္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ဗိုက္ပူေစတယ္လို႔ နယ္သာလန္ ေဆးစင္တာမွ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကို တိတိက်က် မသိၾကေသးေပမယ့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး က်ားေဟာ္မုန္းရဲ႕ လႊမ္းမိုးမႈကို တိုးေစတာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူတာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ယူဆထားပါတယ္။

Read More

`လူတုိ္၏လက္ဖ၀ါးျပင္အေရာင္မ်ားမွေဖာ္ျပေနေသာ လူတုိ့၏စရုိက္မ်ား´(ေဗဒင္က႑)

  လက္ဖ၀ါးျပင္ မွ အေရာင္မ်ားနွင့္ပတ္သတ္၍ သိရွိေစရန္ အက်ဥ္းခ်ဳံး ၍ ေဖာ္ျပလုိက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။  မိမိကုိယ္ကုိသာမက တစ္ပါးသူကုိ ေလ့လာရန္ ရည္ရြယ္ျပီး တင္ေပးရျခင္းျဖစ္ပါသည္..။လက္ဖ၀ါးမွအေရာင္မ်ားမွာ ခြဲျခားရန္ခက္ေနပါေသာေၾကာင့္ လက္ကုိေသခ်ာသန့္စင္ျပီး သဘာ၀အလင္းေရာင္နွင့္ထိေတြ့ ျပီးမွၾကည့္ပါရန္။ အဆင္ေျပ နူိင္ၾကပါေစ။*
၁။ အနီေရာင္
အင္မတန္စိတ္ထားရဲရင့္ တဲ့ သူပါ။ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခုိင္မာသလုိ ျပတ္လည္းျပတ္သားတယ္။ စိတ္ေတာ့တုိတယ္။ ေဒါသလည္းၾကီးတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္းအျမဲတမ္းေခါင္း ေဆာင္ျဖစ္ပါတယ္။ ဘ၀မွာကံေကာင္းျခင္းေတြကုိ ပုိင္ဆုိင္တယ္။ ေဒါသၾကီးျပီးစိတ္တုိတတ္တဲ့အတြက္ တခ်ဳိ့အခြင့္အေရးေတြ ဆုံးရႈံးတတ္ပါတယ္။ မိဘဂုဏ္ယူရမယ့္သူတစ္ေယာက္ပါ။ ေခါင္းမာလုိ့ မိဘေျပာသမွ်ေတြကုိ မ်က္စိစုံမွိတ္လကိ္ခံမယ့္ သူေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ စဥ္းစ ားခ်င့္ခ်ိန္ျပီးမွ လက္ခံမွာပါ။
၂။ ပန္းေရာင္  
        လက္ဖ၀ါးဟာပန္းေရာင္ ၊ပန္းနုေရာင္၊ ပန္းဆီေရာင္၊ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ အင္မတန္နူးညံ့ သိမ္ေမြ့သူပါ။ စကားေျပာယဥ္ေက်းျပီး ဆြဲေဆာင္မႈေကာင္းတဲ့ အသံပုိင္ရွင္ေလးပါ။ လူခ်စ္လူခင္မ်ားျပီး ၊ၾကင္နာစိတ္ေလးလည္းရွိပါတယ္။ ဗီဇကုိက လူတုိင္းကုိ ေမတၱာနဲ့ဆက္ဆံတတ္ပါတယ္။ မိဘညီအကုိ ေမာင္နွမေတြကုိ ခ်စ္တယ္ ။ အိမ္မွာ မိသားစုက အားကုိးရမယ့္သူပါ။ မိသားစုအတြင္းအနစ္နာခံ စရာရွိရင္ အနစ္နာခံမယ့္သူပါ။ ဘ၀မွာကံေကာင္းသူ အဆင့္အတန္းေကာင္းေကာင္းနဲ့ ေနရသူေတြထဲမွာ ပါမယ္..။ ေမြးရက်ဳိးနပ္တဲ့ သူပါ။
၃။ အ၀ါေရာင္
     လက္ဖ၀ါးက အ၀ါေရာင္ျဖစ္ရင္သတိထားပါ။ က်န္းမာေရး ညံ့ပါမယ္ ။ ခ်ဳခ်ာတဲ့ သူျဖစ္တတ္ျပီး ေသြးအားနည္းတာ ၊ဆီး၊ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာ၊အစာအိမ္ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္.။။ စိတ္မလုံျခဳံတတ္ပါဘူး ။ စိတ္ထားၾကံ့ခုိင္ေအာင္ ျပဳျပင္ေပးဖုိ့လုိပါတယ္။ သူ့ကုိယ္သူ ယုံၾကည္မႈလုံး၀ မရွိပါ။ မိဘကုိ္ မွီခုိရ မယ့္ သူပါ။
၄။ အျဖဴေရာင္
    လက္ဖ၀ါးက အျဖဴေရာင္ျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာ့ သတိ္ထားပါ ၊ စိတ္ေကာက္တတ္တဲ့သူပါ။ သူမ်ားကုိမနာလုိတတ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါရွိပါတယ္.။ ျပန္မေျပာနားမေထာင္နဲ့ ထုံေပေပ လုပ္တတ္သူပါ။ တစ္ကုိယ္ေကာင္းဆန္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္ျမဳံစိစိ ေနတတ္တာေၾကာင့္ ေတာ္ရုံတန္ရုံ အကဲခတ္ဖုိ့မလြယ္ပါဘူး။ ဘာပဲလုပ္လုပ္ထိပ္တန္းကုိ မေရာက္ပါဘူး။ အခ်ိန္ျဖဳန္းတတ္သူပါ.။ မိသားစုထဲမွာတစ္မ်ဳိးတစ္ဘာသာခြဲထြက္ေနတတ္တယ္။အလုပ္ကုိသူလဲမလုပ္ဘူး။ သူမ်ားလုပ္ရင္လဲ အျပစ္ေျပာတတ္တဲ့သူမ်ဳိးပါ။
၅။ အညိဳေရာင္\အနက္ေရာင္
        လက္ဖ၀ါးအေရာင္ဟာ အညိဳေရာင္\အနက္ေရာင္ ျဖစ္ခဲ့ရင္ ေတာ့ စိတ္ထားခက္ထန္မာေက်ာတဲ့သူပါ။ ရက္စက္ဖုိ့ လည္း၀န္မေလးဘူး ။ ၾကီးနူိင္ငယ္ညွင္းစိတ္ရွိပါတယ္။ ၾသဇာအာဏာကုိ မက္ေမာပါတယ္။ အခြင့္အေရးကို မရရေအာင္ယူတတ္ပါတယ္. ။ ဘယ္သူ့မ်က္နွာကုိမွမေထာက္ထားတတ္တဲ့သူပါ။ ဘယ္သူေသေသ ငေတမာရင္ျပီးူေရာပါပဲ။ သူ့မွာမိဘ၊ေမာင္နွမေတြ။ ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းရယ္လုိ့ ညွာတာေထာက္ထား လုိစိတ္မရွ္ဘူး။ ကုိယ္ေကာင္းစားဖုိ့ ဘယ္သူ့ကုိမဆထုိ နင္းေခ်ရဲတဲ့သူပါ။ ဒါေပမယ္.အခ်စ္နဲ့ေမတၱာစိတ္ေလးေတာ့ရွိပါတယ္။ အခ်စ္နဲ့ေမတာၱထက္ အတၱက ပုိၾကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဒီကေလးက အခြင့္အေရးသမားလုိ့ျမင္ရပါတယ္။
၆။ အျပာေရာင္
             လက္ဖ၀ါးအေရာင္ဟာ အျပာေရာင္ျဖစ္ရင္ သတိထားပါ။ ျပာနွမ္းနွမ္းရွိတဲ့ သူဟာ… မူးရစ္ေဆး၀ါး ၊ယစ္မူးေစတဲ့ အရာေတြကု္ နွစ္သက္ေလ့ရွိပါတယ္။ ေသြးအားနည္းပါတယ္။ ေသြးဆိပ္တတ္တာ ခဲဆိပ္တက္တာေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့သူပါ။ စိတ္နွလုံးေတာ့ေကာင္းတယ္ ။ နူးညံ့သိမ္ေမြ့တယ္။ ဘယ္သူ့ကုိမဆုိ အရႈံးေပးဆက္ဆံတတ္တယ္။ အနစ္နာခံျပီးေနေပမယ္. အေကာင္းေတာ့ အေျပာမခံရပါဘူး။ မိတ္ေဆြစစ္ရွားတယ္။ စိတ္ခံစားမႈေတြကုိမ်ဳိသိ္ပ္ထားတယ္။အားလုံးအတြက္ အနစ္နာခံေပမယ္. လူေတြကအသုံးခ်ခံစရာ တစ္ခုအျဖစ္ စဥ္းစားတာခံရပါ့မယ့္။

Read More

ဘယ္ေလာက္ခ်မ္းသာရင္ ဇိမ္နဲ႕ေနႏုိင္မလဲ ( ေဖၿမင့္ )

                   ဇိမ္ခံရြက္သေဘၤာႏွင့္ အပန္းေျဖခရီးထြက္လာသည့္ ဧရာမ လုပ္ငန္းရွင္ႀကီးတစ္ေယာက္က ပင္လယ္
ကမ္းရုိုးတန္းတစ္ေနရာတြင္ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း တံငါသည္ တစ္ေယာက္ႏွင့္ ေတြ႕သည္။       
                   တံငါကေလွနံေဘးမွာ ေအးေအးေဆးေဆး လွဲကာေဆးတံကို ခဲ၍ေနသည္။
       
                 သူ႕ပံုစံက္ို ၾကည့္ကာ သူေ႒းႀကီး စိတ္ပ်က္သြားၿပီး ကရုဏာေဒါသာႏွင့္ ေမးသည္။ "မင္း ဘာလို႕ ငါးဖမ္း
မထြက္ဘဲ ဒီမွာ ထုိင္ေနတာလဲ၊"
       
                    "မနက္အေစာႀကီးကတည္းကပဲ တစ္ေန႕စာဖမ္းလို႕ရၿပီးျပီဗ် ၊"  တံငါက ေျဖသည္။
        
                    "ဟဒါဆို ေနာက္ထပ္မဖမ္းေတာ့ဘူးလား ၊ "
        
                    "ဖမ္းၿပီး ဘာလုပ္ရမွာလဲ ၊ "
        
                  "ထပ္ဖမ္းေတာ့ ေရာင္းစားရင္ ပိုက္ဆံပိုရမွာေပါ့ကြ ၊ပိုက္ဆံမ်ားမ်ားရရင္ မင္းေလွမွာ စက္တပ္လို႕
ရမယ္၊စက္နဲ႕ဆုိရင္ ပင္လယ္ထဲ အေ၀းႀကီးထြက္နုိင္မယ္၊ အဲဒီမွာ ငါးပိုရမယ္ ၊ အဲဒါေတြေရာင္းၿပီး ပုိက္ဆံစုရင္
မင္းနိုုင္လြန္ပိုက္ ၀ယ္နုိင္မယ္၊ နုိင္လြန္ပိုက္နဲ႕ ဖမ္းေတာ့ ငါးပိုရမယ္ ၊ေငြပိုရမယ္၊ ေလွတစ္စီးက ႏွစ္စီးျဖစ္လာမယ္၊
ဒီထက္ အေျမာက္အျမားလဲ ျဖစ္လာနုိင္တယ္ ၊ အဲဒီခါ ငါ့လိုသူေ႒းတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာမွာေပါ့ကြ ၊" သူေ႒းႀကီးက
ႀကီးပြားေရးလမ္းေၾကာင္းကို တြက္ျပသည္ ။    
        
               " အဲဒီခါက်ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္က ဘာလုပ္ရမွာလဲ ၊"
      
              " အဲဒီခါ မင္းငါ့လို ေအးေအးေဆးေဆး ဇိမ္နဲ႕ေနနို္င္မွာေပါ့ကြ ၊ "
       
                 "ေၾသာ္ ၊ ကၽြန္ေတာ္ အခုေကာ ဘာလုပ္ေနတယ္ ထင္လုိ႕လဲ ၊ "

 ( ေဖၿမင့္ )

Read More

ထိုင္းႏိုင္ငံက က်ားအရိုင္းမ်ားကိုယဥ္ေက်းေအာင္ေမြးျမဴေစာင့္ရွာက္ထားတဲ့Tiger Temple ေတာရေက်ာင္း(သတင္း/ဓါတ္ပံု)

ထိုင္းႏိုင္ငံကTigerTempleလို႔နာမည္ႀကီးတဲ့ ေတာရေက်ာင္းကက်ားေကာင္ေရမ်ားစြာကို 
 ေမြးျမဴေစာင့္ရွာက္ထားတယ္။ အရိုင္းကို ယဥ္ေက်းေအာင္ သြန္သင္ထားတယ္။ ေက်ာင္းထိုင္ဆရာေတာ္ဆို ဘာမွမခ်ည္ထားတဲ့ က်ားနဲ႔ လမ္းထြက္ေလွ်ာက္ေလ့ရွိတယ္။ ႏိုင္ငံျခားသားေတြ စိတ္၀င္စားတဲ့ ေနရာတစ္ခုလည္းျဖစ္တယ္။

မူရင္းဘေလာက္ သိရသမွ် မွ်ေ၀ရာအရပ္ မွ

Read More

`ရူပသွ်တၱရ ဂမီရ ပညာ´ အဂၤါရုပ္ဖတ္နည္း(ေဗဒင္ပညာ)

ေယာက္က်ာ္းမိန္းမ မခဲြျခားပဲ လူတုိင္းအတြက္ပါ.။..လြန္စြာ အသုံးတည့္မည္ထင္ေသာေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ့္တတ္သိထားတဲ့ ပညာရပ္မ်ားကုိ ျဖန့္ေ၀ေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။ လကၡဏာနွင့္ပတ္သတ္၍ လည္းသိရွိလုိလွ်င္လည္း ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးမည္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ လုိအပ္လွ်င္ဆက္သြယ္နူိင္ျပီး မလုိအပ္လွ်င္လည္းေဘးပုံထားနူိင္ပါသည္။ ေဗဒင္နွင့္ပတ္သတ္ျပီးေတာ့လည္းဆက္သြယ္နူိင္ပါသည္။ သုိ့ေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္မအားလပ္ပါသျဖင့္ ထိေရာက္မႈရွိေသာ အနည္းငယ္ အေျဖကုိသာေျဖၾကားေပးပါ့မည္ဟု ေျပာဆုိလုိပါသည္ခင္ဗ်ာ။*  junkichan@gmail.com သုိ. ဆက္သြယ္နူိင္ပါသည္။ 
ခ်မ္းသာျခင္းကုိျပေသာ အဓိကေသာ့ခ်က္သည္ `ႏွာေခါင္း´ျဖစ္သည္။
`လင္းယုန္နွာေခါင္း၊
ေက်ာက္ေပါက္မ်က္နွာ
၊ပါးေမႊးမပါ၊
ေရွာင္ပါေ၀းေ၀းခ်မ္းသာေရး။´
လင္းယုန္နွာေခါင္း၊ေက်ာက္ေပါက္မ်က္နွာ၊ပါးေမႊးမပါ၊သူတု္ိကုိေရွာင္ရန္ဟူေသာ အခ်က္မွာ  တရုတ္ရွန္မီယင္ ပညာ၇ွင္မ်ား၏ တုိက္တြန္းထားခ်က္မ်ားျဖစ္သည္။
လင္းယုန္နွာေခါင္းရွိသူတုိ့၏ ဗီဇစရုိက္သည္ ရက္စက္ျခင္း ၊သနားၾကင္နာမႈနည္းျခင္း ရွိ၏။
ထုိ့ေၾကာင့္လင္းယုန္နွာေခါင္းရွိသူတုိ့သည္။ ၾကင္နာမႈနည္းျခင္းရက္စက္တတ္ျခင္း ဗီဇကုိမခ်ဳိးနွိမ္နူိင္ခဲ့လွ်င္  အသက္ၾကီးပုိင္းမွာ အေဖာ္မဲ့ အထီးက်န္ဘ၀ျဖင့္ နိဂုံးခ်ဳပ္ရလိမ့္ပါမည္။
နွာေခါင္းနွင့္ပတ္သတ္၍ ရွင္းျပပါ့မည္။
-ေၾကာင္နွာေခါင္းနွင့္တူမူ………..ပညာရွိတတ္၏။
- သစ္နွာနွင့္တူမူ…………. အမႈျပီးစီးေအာင္ေဆာင္ရြက္တတ္၏။
- သမင္နွာနွင့္တူမူ ………….ၾကြယ္၀တတ္သည္။
- ႏွာပြမူ………….ၾကမ္းၾကဳတ္တတ္သည္။
- ႏွာပိန္မူ …………ယုတ္မာသည္။
- ႏွာျဖဴမူ………ပညာၾကီးသည္။
၄င္းသည္ `သုတသႏၵိစယမူက်မ္း´ မွ အဓိပါယ္ ဖြင့္ဆုိေဖာ္ျပခ်က္ျဖစ္သည္။
       လူတစ္ေယာက္၏ မ်က္နွာဥပဓိရုပ္သည္ လြန္စြာအေရး ၾကီးသည္။ လူလူခ်င္းေတြ့ၾကလွ်င္ မ်က္နွာကုိအရင္ၾကည့္ၾကသည္..။ အကဲခတ္ေလ့လာၾကသည္။ ၄င္းမ်က္နွာပုိ္င္ရွင္၏ စိတ္ေနစိတ္ထား အက်င့္စရုိက္နွင့္ ၄င္း၏ကုသုိလ္ကံ ၾကဳိတင္နိမိတ္ဖတ္ ေဟာေျပာနုိင္မည္ျဖစ္သည္။  

ထုိ့ေၾကာင့္ မ်က္နွာကုိ စိတ္၏ေၾကးမႈံဟု တင္စားေခၚဆုိျခင္းျဖစ္သည္။
(႔Ye Tay Za Kyaw*) (YTZK*) ရြင္လန္းခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစ။

Read More

လူ႔ခႏၶာကိုယ္၏ သဘာဝကုသနည္းမ်ား

 ....... လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကေန အလြယ္တကူ ကုသႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေဆးထိုးအပ္ေၾကာင့္ မနာက်င္ေအာင္လုပ္နည္း တခ်ိဳ႕လူေတြ အထူးသျဖင့္ ကေလးငယ္ေတြဟာ ေဆးထိုးတဲ့အခါ ေဆးထိုးအပ္ရဲ႕ စူးရွနာက်င္မႈေၾကာင့္ စိတ္မသက္မသာ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ရေလေအာင္ ေဆးထိုးခါနီး စကၠန္႔အနည္းငယ္အလိုမွာ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကိုသံုးၿပီး ေဆးထိုးမယ့္အေရျပားေပၚ စက္ဝိုင္းပံုသဏၭာန္ဝိုင္းကာ ဖိႏွိပ္လိုက္ပါ။ ဒီလို ဖိအားေပးလိုက္တဲ့အခါ အေရျပားက နာက်င္မႈျဖစ္ေစတဲ့ receptors ေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္သလို ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါဟာ အာ႐ုံေၾကာကို ႐ႈပ္ေထြးသြားေစတဲ့အတြက္ ေဆးထိုးတဲ့အခါ စူးစူးရွရွ နာက်င္မႈမခံစားရေတာ့ဘဲ ပုတ္လိုက္သလိုပဲ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ (၂) ႀကိဳ႕ထိုးရပ္ေအာင္ လုပ္နည္း ႀကိဳ႕ထိုးေနရင္ အသက္ဝဝ႐ွဴၿပီး ၁၀စကၠန္႔ထိန္းထားပါ။ အသက္႐ွဴထုတ္ျခင္း မလုပ္ဘဲ ေလကိုထပ္႐ွဴၿပီး ငါးစကၠန္႔ထိန္း ထားပါ။ ၿပီးရင္ အသက္႐ွဴမထုတ္ေသးဘဲ ေလကို႐ွဴႏိုင္သေလာက္ ထပ္႐ွဴလိုက္ပါ။ ငါးစကၠန္႔ေလာက္ၾကာမွ ႐ွဴထုတ္ကာ ပံုမွန္အတိုင္း အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းက ရင္ဝမ္းျခားႂကြက္သားေတြကို မလႈပ္ရွားႏိုင္ေအာင္လုပ္ကာ ႀကိဳ႕ထိုးရပ္ေအာင္ တားလိုက္တာပါ။ နယူးေယာက္ တကၠသိုလ္က ေလ့လာသူေတြက မၾကာခဏႀကိဳ႕ထိုးတတ္တဲ့ လူနာ ၃၀ ကို ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ စမ္းသပ္ခဲ့ရာ ခ်က္ခ်င္း ႀကိဳ႕ထိုးရပ္သြားေၾကာင္း ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ (၃) မူးေမ့လဲမက်ေအာင္ လုပ္နည္း ေသြးဖိအားက်ၿပီး ေသြးေတြဟာ ေျခဖ်ား၊ လက္ဖ်ားမွာ စုပံုေနတဲ့အခါ မူးေမ့လဲက်ခ်င္သလို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ယွက္ၿပီး ေပါင္သားေတြကို ဖ်စ္ညႇစ္ကာ ဝမ္းဗိုက္ရွပ္ထားပါ။ ႂကြက္သားေတြ တင္းမာလာတဲ့အခါ ေသြးဖိအားတက္ၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဆီ ေသြးေရာက္ ရိွေစပါတယ္။ အမ္စတာဒမ္ တကၠသိုလ္ေလ့လာသူေတြက ႂကြက္သားတင္းေစတဲ့ ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ သတိလစ္မူးေမ့မယ့္ အႏၲရာယ္ကို ၃၀ ရာခုိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ (၄) ညဘက္ ရင္ပူသက္သာေအာင္လုပ္နည္း ညဘက္ ရင္ပူေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းၿပီးအိပ္ပါ။ ဒါဟာ အစာေရမ်ိဳႁပြန္ရဲ႕ သဘာဝပံုသ႑ာန္ကို ထိန္းထားေပးတာျဖစ္တဲ့အတြက္ အက္စစ္ေတြ အထက္ကို ဆန္မတက္ေတာ့ပါဘူး။ ညာဘက္ေစာင္း အိပ္တာနဲ႔ ပက္လက္လွန္အိပ္တာေတြ ျပဳလုပ္သူေတြက ရင္ပူျခင္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ (၅) က်လုဆဲဆဲမ်က္ရည္ကို မက်ေအာင္ထိန္းနည္း မသင့္ေတာ္တဲ့ အေျခအေနေတြမွာ မ်က္ရည္ရစ္္ဝဲၿပီး က်လုဆဲဆဲျဖစ္ေနရင္ လည္ေခ်ာင္း တစ္ခ်က္ရွင္း လိုက္ပါ။ ဒါဟာ ငိုျခင္းကိုထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသံအိုးက လုပ္ငန္းစဥ္ကို ေႏွာင့္ယွက္လိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းရွင္းၿပီးရင္ တံေတြးကို မ်ိဳခ်လိုက္ပါ။ ဒါဟာ လွ်ာကိုအာေခါင္မိုးနဲ႔ ထိသြားေစကာ အာေခါင္ေပ်ာ့ကို ပိတ္လိုက္ၿပီး မငိုႏိုင္ေအာင္ လုပ္လိုက္တာျဖစ္ပါတယ္

From : အလင္းကမာၻ

Read More

G-Mail အေကာင့္ကို စိတ္ခ်လက္ခ်သံုးၾကရေအာင္

ဒီ Post ေလးကို ေကာင္ေလးငယ္ Post မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

 

                  ကၽြန္ေတာ္ ဒီအေၾကာင္းအရာ ေလးကို ေရးေပးခ်င္ တာေတာ့ ၾကာပါျပီ .. ဒါေပမယ့္ ေရးမယ္လုပ္လိုက္ မေရးျဖစ္လိုက္ ျဖစ္ေနလို႔အခုမွပဲ ေရးျဖစ္သြားတာပါ .. ကၽြန္ေတာ္တို႔  လက္ရွိ အသံုးျပဴေနၾကတဲ့ G-Mail အေကာင့္ေတြနဲ႔ ပါတ္သတ္ျပီး လြယ္လြယ္ကူကူ Recovery ျပန္လုပ္လို႔ ရမယ့္ နည္းလမ္းေလးမို႔ ေရးခ်င္ေနတာပါ .. ဘာပဲ ေျပာေျပာ ဒီနည္းလမ္းေလးကို သိထားျပီ ဆိုတာနဲ႔  G-Mail အေကာင့္ Password ေပ်ာက္သြားလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ Password ေမ့သြားလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကၽြန္ေတာ္ အခုေျပာတဲ့ နည္းလမ္းေလးအတုိင္း အလြယ္တကူ Recovery ျပန္လုပ္လို႔ ရမွာျဖစ္ပါတယ္
.. ဒါေလးေတြက ခက္ခက္ခဲခဲ နည္းလမ္း တစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး .. ပံုမွန္ Password Recovery လုပ္တဲ့ နည္းလမ္းေလးပါပဲ .. ဒါေပမယ့္ အမ်ားစုက မသိၾကေတာ့ ခက္ခက္ခဲခဲေတြ ေလ်ာက္ေတြး ကုန္ၾကတာပါ .. ကၽြန္ေတာ္ အခုေျပာျပမဲ့ Recovery နည္းလမ္းေလးေတြကိုေတာ့ အားလံုးကို သိထားေစခ်င္ပါတယ္ .. ဒါမွလည္း မိမိတို႔ G-Mail အေကာင့္ Password ေပ်ာက္သြားလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ Password အခ်ိန္းခံလိုက္ရရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အလြယ္တကူ Recovery ျပန္လုပ္လို႔ ရမွာျဖစ္ပါတယ္ .. 

အရင္ဆံုး မိမိတို႔ G-Mail အေကာင့္ကို အလြယ္တကူ Recovey ျပန္လုပ္ ေပးႏိုင္ဖို႔ အတြက္ မိမိတို႔ရဲ႕ G-Mail အေကာင့္ Personal Setting ေလးေတြကိုေတာ့ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းလမ္းေလးအတိုင္း သြားျပီး စိတ္ၾကိဳက္ ျပင္ဆင္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္ .. အရင္ဆံုး မိမိတို႔ G-Mail အေကာင့္ကို၀င္လိုက္ပါ .. ျပီးရင္ ေအာက္က ပံုမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း Account Setting ကိုသြားလိုက္ပါ ..

ဒီေအာက္က ပံုကေတာ့ Google + အသံုးျပဳသူေတြရဲ႕ Personal Setting ပံုျဖစ္ပါတယ္ .. ေအာက္ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း Change Recovery Option ကိုသြားလိုက္ပါ ..

ေအာက္ပံုကေတာ့ ပံုမွန္အတိုင္း Google + အသံုးမျပဳတဲ့ သူေတြရဲ႕ Personal Setting ပဲျဖစ္ပါတယ္ .. ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း Recover your password ကိုသြားလိုက္ပါ ..

ေအာက္ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း Verify လုပ္ေပးလိုက္ပါ ..

ေအာက္မွာ ကၽြန္ေတာ္ 1 နဲ႔ 2 ဆိုျပီး ျပေပးထားပါတယ္ .. နံပါတ္ ( ၁ )ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ recovery email address ျဖစ္ပါတယ္ .. Edit ကိုႏွိပ္ျပီး မိမိတို႔ စိတ္ၾကိဳက္ အေကာင့္တစ္ခုကို ေျပာင္းလုိ႔ရပါတယ္ .. ဒါမွသာ Recovery ျပန္လုပ္တဲ့ အခါမွာ Recovery Email Address ကိုအလြယ္တကူ ျပန္ျပီး အသံုးျပဳႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ..  နံပါတ္ ( ၂ ) ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ Security question ကို မိမိတို႔စိတ္ၾကိဳက္ ေျပာင္းေပးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္ .. Edit ကိုႏွိပ္ျပီး မိမိတို႔စိတ္ၾကိဳက္ျပင္လို႔ ရပါတယ္ ..

ေအာက္ပံုအတိုင္း Recovery Email နဲ႔ Security question ကို မိမိတို႔စိတ္ၾကိဳက္ ျပင္ဆင္ျပီးသြားျပီ ဆိုရင္ေတာ့ Save လိုက္ယံုပါပဲ ..

ဒါကေတာ့ မိမိတို႔ G-mail အေကာင့္ Password ေပ်ာက္သြားလို႔ ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေမ့သြားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ အလြယ္တကူ Recovery ျပန္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ ထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္ . အေပၚမွာ ျပင္ခဲ့တဲ့ အခ်က္ေတြကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ အေကာင့္စေဖာက္ထဲက ျဖည့္ခဲ့ရတာပါ .. ဒါေပမယ့္မဲ့ အေကာင့္ေဖာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ အမ်ားစုက အမွု႔မဲ့ အမွတ္မဲ့ပဲ ထည့္လိုက္ၾကတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ျပန္လည္ ျပင္ဆင္လို႔ ရေအာင္ ေဖာ္ျပေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္ ..  ဒါဆိုရင္ေတာ့ ျပင္ဆင္ျခင္း အပိုင္းျပီးပါျပီ ..

ဆက္ျပီးေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ Recovery ဘယ္လို လုပ္ရမယ္ ဆိုတာကို ေျပာျပေပးပါမယ္ .. မိမိတို႔ G-Mail အေကာင့္ Password ေပ်ာက္သြားလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေမ့သြားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ Recovery ျပန္လုပ္ဖို႔ အတြက္ အရင္ဆံုး ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ လင့္ေလးကို သြားလိုက္ပါ ..

https://www.google.com/accounts/recovery

ျပီးရင္ ေအာက္ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း မိမိတို႔ Recovery လုပ္ခ်င္တဲ့ အေကာင့္ကို ရိုက္ထည့္ျပီး Submit ေပးလိုက္ပါ .. 

ျပီးရင္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့အတိုင္း စာလံုးေလးေတြကို ျဖည့္ေပးလိုက္ပါ .. ျပီးရင္Continue ေပးလိုက္ပါ ..

ဒီေအာက္က အဆင့္ကို ေရာက္ျပီ ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အေပၚက  Personal Setting မွာမိမိတို႔ စိတ္ၾကိဳက္ ျပင္ဆင္ခဲ့တဲ့ Recovery Email  နဲ႔ Security question ကိုျဖည့္ခိုင္းပါလိမ့္မယ္ .. ၾကိဳက္တဲ့ တစ္ခုကို ျဖည့္ေပးလိုက္ပါ .. Recover Email ကိုေရြးခ်ယ္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ Pessword Rest တဲ့လင့္ကို ေမးလ္ထဲကို Recovery Email ဆိုျပီး ျဖည့္ခဲ့တဲ့ ေမးလ္ထဲကို ပို႔ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္ .. ျပီးရင္ေတာ့ Continue ေပးလိုက္ပါ .. 

အေပၚက အဆင့္အတိုင္း ျပီးသြားျပီ ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္က ပံုမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း မိမိတို႔ စိတ္ၾကိဳက္ Password အသစ္ကို ရိုက္ထည့္ျပီး  .. Rest Password ေပးလိုက္ယံုပါပဲ ..

ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ မိမိတို႔ရဲ႕ Gmail Account Pasword ေပ်ာက္သြားလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေမ့သြားလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အလြယ္တကူနဲ႔ Recovery ျပန္လုပ္လို႔ ရမဲ့ နည္းလမ္းေလးကို သိသြားျပီလို႔ ထင္ပါတယ္ .. 

အားလံုးပဲအဆင္ေျပၾကပါေစ .. ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ ..

 

From : အလင္းကမာၻ

Read More